Обручи для талии были известные еще древнегреческим атлетам, а в викторианскую эпоху полюбились английским аристократам. Правда были они металлическими и довольно тяжелыми. Современный хулахупы появились в массовом производстве в 60-х годах прошлого века и с тех пор стали любимыми снарядами тех кто мечтает о тонкой талии.
Чем полезен хулахуп?
В первую очередь это полезно для красивой осанки и тонкой талии. Занятия с хулахупом помогут укрепить мышцы живота, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшить координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Достаточно 10 минут упражнений,чтобы сжечь 100 ккал. Уже через 2 недели занятий талия уменьшиться в размере на 1 сантиметр.
Выбираем обруч для талии
При выборе хулахупа руководствуемся простым правилом: высота обруча, поставленного вертикально, не должна быть ниже уровня нижней границы ребер.
Начинать занятия лучше из гладких обручей из легкого метала. Модели с шипами и всевозможными утяжелителями могут травмировать кожу, - это варианты для продвинутых пользователей.
Начинать тренировки стоит с 5 минут в день и постепенно увеличивать длительность тренировки до 30 минут.
Противопоказания
Хулахуп нельзя использовать в тренировках если у вас есть заболевания печени и почек, А также в первые месяцы после родов. В любом случае, лучше проконсультироваться с доктором прежде чем покупать хулахуп.
Фото: dyepositphotos
Видео:YouTube
Читайте также
