Киноа
По вкусу киноа чем-то напоминает рис, однако по своему составу злак намного полезнее. Кроме ценного белка, в состав киноа входит огромное количество железа, магния, клетчатки, жирных кислот и витаминов. За счет рибофлавина киноа улучшает обменные процессы в организме, что особенно важно во время занятий спортом. Кроме этого, крупа относится к числу продуктов с низким гликемическим индексом, что делает ее незаменимым компонентом диетического рациона.
Черная фасоль
Данный продукт не часто можно встретить на нашей кухне. А зря! Ведь черная фасоль обладает уникальным свойством - избавлять нас от приступов голода на длительное время. Кроме этого, в составе данного вида фасоли содержится полезный белок, который по своим свойствам очень похож на белок животного происхождения. После интенсивных физических нагрузок черные бобы помогут восстановить силы и насытить организм клетчаткой, витаминами группы В, фолиевой кислотой, железом, калием и селеном.
Спаржа
О пользе этого весеннего продукта вы можете прочитать в нашей статье, а сейчас хотелось бы рассказать о влиянии спаржи на результаты тренировок. Как известно, этот дар природы помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а также насыщает тело ценными растительными волокнами и белками. Добавив спаржу в свой рацион, вы не только перестанете переедать, но и избавитесь от пары лишних килограммов.
Овес
Как бы вы не относились к этой крупе, а овес по-прежнему остается одним из самых полезных продуктов для похудения. Основная ценность овса в том, что он содержит много энергии, но выделяет ее в организм очень медленно. Это помогает стабильному восстановлению организма после занятий спортом. Диетологи советуют употреблять овсяную кашу с обезжиренным йогуртом или растительным молоком.
Батат
К продуктам, которые улучшают результаты тренировок можно отнести и сладкий картофель. Особенно полезен батат для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Для повышения выносливости перед тренировкой рекомендуется съедать небольшую порцию сладкого картофеля. Помимо этого, употребление батата позволит забыть о болях и спазмах в мышцах после занятий спортом.
Фото: depositphotos
Читайте также
