Пробежка
За окном наконец стало тепло и солнечно? Отлично! Самое время отправиться на пробежку! Данный вид активности идеален для тех, кто делал перерыв в тренировках или только начал заниматься спортом. По мнению экспертов, бег помогает справиться со стрессом, отлично поднимает настроение, а также дает организму серьезную аэробную нагрузку. После нескольких дней, посвященных вечерним пробежкам, вы будете не только крепко спать, но и меньше ворочаться в постели.
Йога
Немаловажны для здорового сна некоторые асаны из йоги. О том, что лечит йога мы уже писали, а сейчас хотим обратить ваше внимание на еще одно свойство этой системы оздоровления организма. Оказывается, существуют асаны, которые не только улучшают сон, но также помогают засыпать быстрее. К таким упражнениям специалисты относят «стрекозу», «лежачую бабочку» и «звезду». Кроме этого, чтобы вызвать сонливость, можно постоять в позе с ногами вверх, прислонив их к стене. Такое положение тела поможет организму расслабиться, а делать его можно не вставая с кровати.
Танцы
Выпустить пар, расслабиться и закончить день с улыбкой на лице вам помогут танцы. Зажигательные па давно считаются отличной аэробной нагрузкой, которая улучшает пищеварение, повышает общий тонус организма, заставляя наше тело работать на полную. Таким образом, вернувшись домой после танцевального марафона, вы будете чувствовать приятную усталость, а значит засыпать сегодня вам будет намного легче.
Тренировки со свободными весами
Считаете, что тренировки с гантелями и штангами не для вас? Возможно, но по мнению фитнес-гуру такой вид активности отлично тренирует выносливость, формирует красивый рельеф и помогает избавиться от проблем со сном. Во время такой тренировки организм усиленно производит гормоны, которые действуют на тело как антидепрессант. В результате ваш сон и самочувствие заметно улучшаются.
Фото: depositphotos
Читайте также
