Пробіжка
За вікном нарешті стало тепло і сонячно? Відмінно! Саме час вирушити на пробіжку! Даний вид активності ідеальний для тих, хто робив перерву в тренуваннях або тільки почав займатися спортом. На думку експертів, біг допомагає впоратися зі стресом, відмінно піднімає настрій, а також дає організму серйозне аеробне навантаження. Після кількох днів, присвячених вечірнім пробіжкам, ви будете не тільки міцно спати, а й менше ворочатися у ліжку.
Йога
Важливі для здорового сну деякі асани з йоги. Про те, що лікує йога ми вже писали, а зараз хочемо звернути вашу увагу на ще одну властивість цієї системи оздоровлення організму. Виявляється, існують асани, які не тільки покращують сон, але також допомагають засипати швидше. До таких вправ фахівці відносять «бабку», «лежачого метелика» і «зірку». Крім цього, щоб викликати сонливість, можна постояти в позі з ногами вгору, притуливши їх до стіни. Таке положення тіла допоможе організму розслабитися, а робити його можна не встаючи з ліжка.
Танці
Випустити пар, розслабитися і закінчити день із посмішкою на обличчі вам допоможуть танці. Запальні па давно вважаються відмінним аеробним навантаженням, яка покращує травлення, підвищує загальний тонус організму, примушуючи наше тіло працювати на повну. Таким чином, повернувшись додому після танцювального марафону, ви будете відчувати приємну втому, а значить засипати сьогодні вам буде набагато легше.
Тренування із вільними вагами
Вважаєте, що тренування із гантелями і штангами не для вас? Можливо, але на думку фітнес-гуру такий вид активності відмінно тренує витривалість, формує гарний рельєф і допомагає позбутися від проблем зі сном. Під час такого тренування організм посилено виробляє гормони, які діють на тіло як антидепресант. У результаті ваш сон і самопочуття помітно покращуються.
Фото: depositphotos
Читайте також
