Как действует гимнастический ролик?
Этот небольшой тренажер помогает сбросить лишний вес и подкачать мышцы за очень короткое время. Ролик укрепляет внешние и внутренние мышцы бедер, ягодиц, рук, пресса, что делает тело красивым и подтянутым.
Кроме этого, колесо для пресса укрепляет связки и сухожилия, прорабатывает мышцы спины и пояса, что особенно эффективно для людей, которых мучают боли в этой части тела. А благодаря интенсивной работе многих мышц сжигается большое количество калорий, поэтому процесс похудения начнется уже с первого занятия.
Преимущества использования гимнастического ролика
Одним из главных плюсов тренажера является его компактность и простота использования. С роликом вы можете самостоятельно контролировать темп и нагрузку занятий. К тому же, тренажер имеет невысокую цену по сравнению с другими видами спортивного инвентаря.
Однако, при неправильном выполнении упражнений или недостаточной нагрузке достичь хорошего результата будет сложно.
Каких правил нужно придерживаться во время тренировки?
Чтобы избежать травм и как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, эксперты советуют придерживаться таких правил:
- Не спешите выполнять сложные упражнения в слишком быстром темпе
- Занимайтесь на тканевом или резиновом коврике
- Следите за своим дыханием - на вдохе наклоняйте тело вперед, а на выдохе возвращайтесь в исходную позицию
- Следите за тем, чтобы во время тренировки тело находилось параллельно полу, при этом упор нужно делать на носочки ног
- Чтобы снизить напряжение мышц, первые занятия можно делать с упором на колени
- При возникновении болезненных ощущений в мышцах, тренировку лучше прекратить
Примеры упражнений с гимнастическим роликом
Похудеть после новогодних праздников вам поможет целый комплекс упражнений, который представлен в одном видео.
Желаем вам эффективной тренировки!
Источник видео: youtube
Фото: shutterstock
Читайте также
