Як діє гімнастичний ролик?
Цей невеликий тренажер допомагає скинути зайву вагу і підкачати м'язи за дуже короткий час. Ролик зміцнює зовнішні і внутрішні м'язи стегон, сідниць, рук, преса, що робить тіло красивим і підтягнутим.
Крім цього, колесо для преса зміцнює зв'язки і сухожилля, опрацьовує м'язи спини і пояса, що особливо ефективно для людей, яких мучать болі в цій частині тіла. А завдяки інтенсивній роботі багатьох м'язів спалюється велика кількість калорій, тому процес схуднення почнеться вже з першого заняття.
Переваги використання гімнастичного ролика
Одним із головних плюсів тренажера є його компактність і простота використання. Із роликом ви можете самостійно контролювати темп і навантаження занять. До того ж, тренажер має невисоку ціну в порівнянні з іншими видами спортивного інвентарю.
Однак, при неправильному виконанні вправ або недостатньому навантаженні досягти гарного результату буде складно.
Яких правил потрібно дотримуватися під час тренування?
Щоб уникнути травм і якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів, експерти радять дотримуватися таких правил:
- Не поспішайте виконувати складні вправи в дуже швидкому темпі
- Займайтеся на тканинному або гумовому килимку
- Слідкуйте за своїм диханням - на вдиху нахиляйте тіло вперед, а на видиху повертайтеся у вихідну позицію
- Слідкуйте за тим, щоб під час тренування тіло знаходилося паралельно підлозі, при цьому упор потрібно робити на носочки ніг
- Щоб знизити напругу м'язів, перші заняття можна робити з упором на коліна
- При виникненні хворобливих відчуттів у м'язах, тренування краще припинити
Приклади вправ із гімнастичним роликом
Схуднути після новорічних свят вам допоможе цілий комплекс вправ, який представлений в одному відео.
Бажаємо вам ефективного тренування!
Джерело відео: youtube
Фото: shutterstock
Читайте також
