Фруктові коктейлі - майже ідеальна їжа для дівчат. Смачно, корисно, красиво. Багато дієтологів вважають, що кожний прийом їжі повинен містити певну кількість білка, тому сьогодні ділимося рецептами смузі з білковими коктейлями. Тоді смузі виходять більш ситними і не хочеться перекушувати чимось шкідливим. Якщо ви ходите на тренування, такі смузі – маст-хев у вашому раціоні.
Ось чотири з моїх улюблених простих рецептів смузі. У класичних рецептах основа - мигдальне молоко. Ви можете зробити його, це нескладно або замінити просто водою, кефіром або молоком, у залежності від рецепту.
Гарбузовий коктейль
Цей смачний здоровий коктейль із гарбузом, який додає волокна і тонни вітамінів.
- 1 чашка мигдалевого молока
- 1 порція ванільного білкового коктейлю
- 1/4 склянки води
- 1/4 чашки порізаного гарбуза
- 1 чайна ложка лляного насіння
- 1 чайна ложка стевії або меду
- 1/4 чайної ложки кориці
- 1/4 чайна ложка екстракту ванілі
- Від 7 до 8 кубиків льоду (за бажанням).
Ягідний смузі
Чорниця, полуниця та інші ягоди роблять цей фруктовий коктейль приємним і солодким, без додавання цукру.
- 1 чашка мигдалевого молока
- 1/2 склянки води
- 1 стакан заморожених змішаних ягід
- 1 порція білкового коктейлю
- 1 столова ложка лляного насіння
- 1 чайна ложка чіа.
Горіховий коктейль
- 1 чашка мигдалевого молока
- 1/2 склянки води
- 1 столова ложка мигдалевого або іншого горіхового масла
- 1 порція білкового коктейлю
- 1 чайна ложка меду
- Від 7 до 8 кубиків льоду
- За бажанням можна додати банан.
Фруктове смузі
Ви можете використовувати тут будь-які фрукти - експеримент із замороженими персиками, тропічними фруктами з супермаркету, сезонними дачними фруктами.
- 1 чашка мигдалевого молока
- 1/2 склянки води
- 1 чашка змішаних фруктів
- 1 + 1 порція білкового коктейлю
- 4-5 кубиків льоду.
Фото: shutterstock
Читайте також
