Зачастую современные люди воспринимают проблемы со сном, как некую нормы жизни. Много забот, постоянные стрессы…тут точно не до сна. Есть много советов, которые помогут наладить сон. Начинать нужно с элементарного:
- выбрать удобный матрас и подушку
- постельное белье
- чтобы в комнате было темно (даже не светилась красная кнопка телевизора)
- не ложиться спать с домашними животными
- не пить и не есть кофеинсодержащие напитки после 16.00
- температура в комнате от 18-24 градусов по Цельсию.
- не использовать гаджеты хотя бы за 2 часа до сна…
Если вышеперечисленные условия выполнены, но со сном по прежнему есть проблемы, возможно, причина в одежде, в которой ложитесь спать? как правило, для осени мы выбираем что-то теплое – пижамы.
Ученые из Сиднейского университета пришли к выводу, что шерстяная пижама поверх хлопкового белья способна ускорить процесс засыпания на 15 минут. Об этом пишет The Guardian.
Дело в том, что шерсть, по-видимому, лучше регулирует температуру тела и удерживает тело в «зоне теплового комфорта», что способствует более качественному сну. К тому же шерсть способна впитывать влагу. Это актуально для тех, кто потеет ночью.
Американская некоммерческая организация National Sleep соглашается с выводами Сиднейских ученых, причисляя шерсть к рекомендованным материалам для комфортного сна. Впрочем, стоит учесть, что помимо полезных свойств, шерсть способна стать причиной раздражения, поэтому еще альтернатива для сна – натуральные шелковые пижамы, фланелевые или бамбуковые.
А вот про пользу сна без одежды ничего не говорится.
Фото: shutterstock
Читайте также
