Своевременная и правильная первая помощь и профилактика снижает на 80% риск развития инсультов.
Инсульт до сих пор остается одной из главных причин инвалидности и смерти во всем мире.
Факторы, провоцирующие развитие инсульта
- Высокое артериальное давление
- Наличие сахарного диабета
- Избыточный вес и ожирение
- Малоподвижный образ жизни
- Вредные привычки – курение и чрезмерное употребление спиртных напитков
- Повышенный уровень холестерина
- Шейный остеохондроз
- Стресс
- Заболевания крови
Признаки инсульта
- Резкая головная боль, головокружение
- Потеря речи или несвязная речь
- Онемение руки или ноги
- Тошнота и рвота
- Нарушение координации движения
- Паралич половины тела
- Потеря сознания
- Если у человека, при просьбе улыбнуться – улыбка выходит однобокой, это уже сигнал, что это развивается инсульт.
- Резкое ухудшение зрения
Профилактика инсульта
Правильное питание
Исключите из рациона жирные сорта мяса, жареную и слишком соленую пищу. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, рыбе, бобовым, а также блюдам из цельного зерна. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями. Не злоупотребляйте напитками с большим содержанием кофеина. Пару чашечек кофе в день – этого достаточно, чтобы взбодриться.
Физическая активность
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Утренняя зарядка, пробежка, скандинавская ходьба, бег трусцой, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, езда на велосипеде способствуют правильной работе мозга, как и, впрочем, всего организма в целом.
Здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек, в частности курения и употребления алкоголя снижает риск возникновения инсульта на 80%.
Борьба с лишним весом
Избыточный вес и ожирение дают дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. Старайтесь избавляться от лишних килограммов, но не путем жестких диет и голодания. Лучше обратитесь к диетологу, который составит правильное меню без ущерба организму.
Контроль показателей артериального давления
Зачастую высокое артериальное давление становится виновником возникновения инсульта. Поэтому вы должны знать свои показатели. И в случае участившихся «подъемов» высокого давления, незамедлительно отправляйтесь на консультацию к специалистам. Возможно пришло время «попринимать» лекарственные препараты, чтобы не усугубить ситуацию и не потерять время…
Фото: depositphotos
Читайте также
