Овсяная каша
Королева каш - овсянка занимает лидирующие позиции среди популярных продуктов для завтрака. Она хорошо насыщает, улучшает пищеварение, заряжает энергией, а еще положительно воздействует на кожу. То, что нужно для активной женщины!
Греческий йогурт
По сравнению с классическими видами йогурта, греческий содержит меньше калорий и почти вдвое больше белка. Кроме этого, содержание в продукте сахара гораздо меньше, чем в других в других видах кисломолочных продуктов.
Кофе
Недавнее исследование ученых из Гарварда доказало, что употребление кофе предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, цирроз печени, нервные расстройства. Поэтому не бойтесь включать напиток в свой утренний рацион.
Бананы
Несмотря на высокую калорийность, бананы могут похвастаться наличием в своем составе огромного количества ценных микроэлементов. Употребляя этот продукт на завтрак, вы убережете свое сердце и сосуды от многих недугов, улучшите работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшите настроение.
Яйца
Омлет, пашот, бенедикт - разнообразие яичных завтраков действительно впечатляет. А все потому, что они отлично насыщают, наполняют организм ценными витаминами и минералами, а еще очень вкусные.
Цельнозерновой хлеб
Ученые давно доказали, что употребление цельнозернового хлеба нормализует обменные процессы в организме, обеспечивает организм энергией, а также активизирует работу кишечнике. Хотите быть здоровыми? Тогда ешьте на завтрак цельнозерновой хлеб!
Апельсиновый сок
Многие из нас считают, что апельсиновый сок - незаменимый источник витамина С, однако, витаминный ряд, который содержит этот напиток гораздо шире. При этом калорийность такого сока всего 60 калорий на 100 мл.
Черника
Черника полезна не только для зрения, но и для всего организма. В состав ягод входят витамины А, С, В, а также фосфор, железо, магний, медь. ценные флавоноиды и антиоксиданты.
Киви
Такой экзотический фрукт, как киви, можно нечасто встретить на нашей кухне. Тем не менее, этот зеленый плод богат ценными микроэлементами, а также помогает худеть. К тому же, киви насыщает организм витамином С, который помогает нам бороться с вирусами.
Чай
К другим полезным утренним напиткам можно отнести и чай. Он обладает мощными антиоксидантными свойствами, отлично тонизирует, способствуя приливу сил и энергии.
Грейпфрут
Грейпфрут не только насыщает организм витаминами, но и является отличным антидепрессантом. Если ранние подъемы вызывают у вас лишь раздражение, обязательно включите в свой завтрак стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Малина
К числу полезных продуктов для завтрака можно отнести и малину. Эти ароматные ягоды часто входят в состав смузи, легких десертов или каш. А все благодаря их уникальному составу и вкусу.
Фото: depositphotos
Читайте также
