Вівсяна каша
Королева каш - вівсянка займає лідируючі позиції серед популярних продуктів для сніданку. Вона добре насичує, покращує травлення, заряджає енергією, а ще позитивно впливає на шкіру. Те, що потрібно для активної жінки!
Грецький йогурт
У порівнянні з класичними видами йогурту, грецький містить менше калорій і майже вдвічі більше білка. Крім цього, вміст у продукті цукру набагато менше, ніж в інших видах кисломолочних продуктів.
Кава
Недавнє дослідження учених із Гарварду довело, що вживання кави запобігає розвитку таких захворювань, як хвороба Паркінсона, цироз печінки, нервові розлади. Тому не бійтеся включати напій у свій ранковий раціон.
Банани
Незважаючи на високу калорійність, банани можуть похвалитися наявністю у своєму складі величезної кількості цінних мікроелементів. Уживаючи цей продукт на сніданок, ви вбережете своє серце і судини від багатьох недуг, поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту, а також поліпшите настрій.
Яйця
Омлет, пашот, бенедикт - різноманітність яєчних сніданків дійсно вражає. А все тому, що вони відмінно насичують, наповнюють організм цінними вітамінами і мінералами, а ще дуже смачні.
Цільнозерновий хліб
Учені давно довели, що вживання цільнозернового хліба нормалізує обмінні процеси в організмі, забезпечує організм енергією, а також активізує роботу кишечнику. Хочете бути здоровими? Тоді їжте на сніданок цільнозерновий хліб!
Апельсиновий сік
Багато хто з нас вважають, що апельсиновий сік - незамінне джерело вітаміну С, проте, вітамінний ряд, який містить цей напій набагато ширше. При цьому калорійність такого соку всього 60 калорій на 100 мл.
Чорниця
Чорниця корисна не тільки для зору, але і для всього організму. До складу ягід входять вітаміни А, С, В, а також фосфор, залізо, магній, мідь, цінні флавоноїди і антиоксиданти.
Ківі
Такий екзотичний фрукт, як ківі, можна нечасто зустріти на нашій кухні. Проте, цей зелений плід багатий цінними мікроелементами, а також допомагає худнути. До того ж, ківі насичує організм вітаміном С, який допомагає нам боротися із вірусами.
Чай
До інших корисних ранковим напоїв можна віднести і чай. Він володіє потужними антиоксидантними властивостями, відмінно тонізує, сприяючи припливу сил і енергії.
Грейпфрут
Грейпфрут не тільки насичує організм вітамінами, але і є відмінним антидепресантом. Якщо ранні підйоми викликають у вас лише роздратування, обов'язково включите в свій сніданок склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку.
Малина
До числа корисних продуктів для сніданку можна віднести і малину. Ці ароматні ягоди часто входять до складу смузі, легких десертів або каш. А все завдяки їх унікальному складу і смаку.
Фото: depositphotos
Читайте також
