Мясо индейки
Несмотря на все полезные свойства данного вида мяса, употреблять его слишком часто не стоит. По мнению ученых, в индюшатине содержатся особые белки, которые обладают расслабляющим эффектом. Съев порцию мяса индейки вы не только захотите спать, но и заметно снизите свою продуктивность. Вывод - ешьте индюшатину на ужин. Это поможет вашему организму расслабиться перед сном.
Сладости
Каждый человек знает, что употребление сладостей повышает уровень глюкозы в крови. Но после этого вы почувствуете резкий упадок сил. А через некоторое время вам снова захочется подкрепиться. А это чревато не только проблемами со здоровьем, но и лишним весом.
Паста
Чтобы чувствовать себя бодрыми и активными, придется ограничить потребление пасты. Это блюдо содержит так называемые рафинированные углеводы, которые не только откладываются в виде лишних сантиметров на талии, но также истощают запас питательных веществ в организме.
Вишня
Если вы с нетерпением ждете появления на прилавках магазинов вишни, то вам стоит знать, что ягоду лучше употреблять вечером. Все дело в высоком содержании в продукте мелатонина, который регулирует циркадные ритмы сна. Другими словами, употребляя вишню посреди рабочего дня, вы точно не повысите свою продуктивность.
Миндаль
Многие эксперты в области здорового питания советуют есть миндаль на полдник. Но никто из них не говорит о том, что в данном виде орехов содержится большое количество магния, который расслабляет мышцы. Логично, что после такого перекуса вы будете работать в полсилы.
Мисо-суп
Этот азиатский суп чрезвычайно полезен, но только если есть его не в разгар рабочего дня. Дело в том, что ингредиенты, из которых состоит мисо-суп, увеличивают выработку триптофана. А этот гормон, как известно, вызывает сонливость и упадок сил. Поэтому, если не хотите превратиться в сонную муху, пробуйте азиатскую кухню после работы.
Булочки
Эта категория продуктов действует на организм так же, как и сладкое - вызывает скачки глюкозы. Кроме этого, продукты, содержащие клейковину, имеют свойство разбухать в желудке, что вызывает тяжесть в теле и желание поскорее прилечь.
Фото: depositphotos
Читайте также
