М'ясо індички
Незважаючи на всі корисні властивості цього виду м'яса, вживати його занадто часто не варто. На думку вчених, в індичатині містяться особливі білки, які мають розслаблюючий ефект. З'ївши порцію м'яса індички, ви не тільки захочете спати, а й помітно знизите свою продуктивність. Висновок - їжте індичину на вечерю. Це допоможе вашому організму розслабитися перед сном.
Солодощі
Кожна людина знає, що вживання солодощів підвищує рівень глюкози в крові. Але після цього ви відчуєте різкий занепад сил. А через деякий час вам знову захочеться підкріпитися. А це загрожує не тільки проблемам зі здоров'ям, але і зайвій вазі.
Паста
Щоб відчувати себе бадьорими і активними, доведеться обмежити споживання пасти. Ця страва містить так звані рафіновані вуглеводи, які не тільки відкладаються у вигляді зайвих сантиметрів на талії, але також виснажують запас поживних речовин в організмі.
Вишня
Якщо ви з нетерпінням чекаєте появи на прилавках магазинів вишні, то вам варто знати, що ягоду краще вживати ввечері. Уся справа у високому вмісті в продукті мелатоніну, який регулює циркадні ритми сну. Іншими словами, вживаючи вишню посеред робочого дня, ви точно не підвищите свою продуктивність.
Мигдаль
Багато експертів в області здорового харчування радять їсти мигдаль на полуденок. Але ніхто з них не говорить про те, що в даному виді горіхів міститься велика кількість магнію, який розслабляє м'язи. Логічно, що після такого перекусу ви будете працювати в півсили.
Місо-суп
Цей азіатський суп надзвичайно корисний, але тільки якщо їсти його не в розпал робочого дня. Справа в тому, що інгредієнти, із яких складається місо-суп, збільшують вироблення триптофану. А цей гормон, як відомо, викликає сонливість і занепад сил. Тому, якщо не хочете перетворитися на сонну муху, пробуйте азіатську кухню після роботи.
Булочки
Ця категорія продуктів діє на організм так само, як і солодке - викликає скачки глюкози. Крім цього, продукти, що містять клейковину, мають властивість розбухати в шлунку, що викликає тяжкість у тілі і бажанні скоріше прилягти.
Фото: depositphotos
Читайте також
