Яркое солнце, теплое море, свежие фрукты и овощи, да что там – мороженое и кукуруза, съеденные на пляже.
Ученые давно разгадали, что для счастья нужен гормон серотонин, который влияет на многие функции нашего организма, в частности - на мозг. При поступлении этого гормона в спинной мозг, повышается мышечный тонус, а, следовательно, улучшается двигательная функция.
А самая основная функция серотонина - это подъем настроения. И, если этого гормона недостаточно в организме, то приходится бороться с плохим настроением (чаще всего с помощью шоколада).
Еда - счастье
Для выработки этого гормона необходимо употреблять в пищу продукты, которые богаты углеводами и триптофаном.
И вот как раз летом можно «снабдить» свой организм свежими овощами и фруктами. Упор делаем на фрукты, которые имеют яркий окрас, такие как малина, клубника, вишня, черешня, смородина и другие. В этих продуктах содержатся биофлавоноиды, которые улучшают кровообращение мозга, и как следствие в него поступает больше кислорода и полезных веществ.
А еще не зря говорят: «Съешь мороженое – получи гормон счастья» Дело в том, что сочетание обычных пищевых ингредиентов, замороженных при определенной температуре, создает такой продукт, который замечательно действует на наш организм, стимулируя выработку эндорфинов – гормонов радости.
Море
Да, действительно, лето – это время, когда можно насладиться отдыхом на море.
Купание в морской воде оказывает на организм поистине лечебное действие: улучшается кровообращение, укрепляются все мышцы, да и что там говорить – оздоравливается весь организм.
Солнце
Учеными доказано, что яркое солнце активизирует обмен веществ, и мы получаем не только витамин D, но гормон счастья – эндорфин.
Вывод: этим летом питаемся сбалансированно и чаще выезжаем на природу к морю, водоему или реке.
Фото: depositphotos
Читайте также
