Бобовые
Съев на завтрак или обед порцию бобовых, вы поможете организму контролировать метаболизм и уровень сахара в крови. К тому же, такая пища защищает от переедания и скачков энергии, когда мы внезапно ощущаем слабость из-за нерегулярного питания.
Яйца
О пользе яиц знают даже дети. С помощью этого продукта можно приготовить огромное количество полезных и вкусных блюд. Например, яйцо-пашот в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощами может стать отличным завтраком, после которого вам еще не скоро захочется есть.
Сладости
Это не самый лучший вариант перекуса, но в первой половине дня пирожные и шоколадные батончики приносят организму и фигуре минимум вреда. А если вы отдаете предпочтение лакомствам собственного приготовления, то заряд витаминов и энергии на весь рабочий день вам обеспечен.
Рис и гречка
Данные виды круп идеально подходят для вкусного и сытного обеда. При этом диетологи советуют выбирать бурый рис. Он медленнее переваривается, что обеспечит вас энергией на длительное время.
Красное мясо
Многие люди предпочитают есть мясо вечером, однако специалисты в области питания советуют употреблять его на обед. Это связано со временем, которое организм тратит на переваривание продукта (около 5 часов). Съев сочный стейк или кусочек говядины за обедом вы повысите продуктивность и будете полны сил.
Рыба и морепродукты
Стейк из тунца или лосося, дополненный овощами, может стать отличным обедом или ужином. Благодаря этим продуктам у вас останутся силы на то, чтобы заняться любимыми делами, а не сразу бежать к дивану.
Фрукты
Фрукты лучше есть отдельно вместо второго завтрака или в качестве десерта после обеда. Они богаты глюкозой, которая придает нам сил и улучшает мозговую активность. А некоторые дары природы (яблоки, виноград, бананы) помогут восстановить силы после вечерней тренировки.
Фото: depositphotos
Читайте также
