Творог с фруктами и орехами
Творог может быть не только перекусом, но и полноценным завтраком. Если вы следите за фигурой, выбирайте творог средней жирности, дополняя его любимыми ягодами, фруктами и орехами.
Тортилья
Традиционное блюдо мексиканской кухни также может похвастаться высоким содержанием белка. Смажьте лепешку из кукурузной муки соусом сальса, поместив в центр немного красной фасоли и тертого сыра. После этого разогрейте тортилью в микроволновке или слегка поджарьте на сковороде. Полезный и вкусный перекус готов!
Протеиновые панкейки
Панкейки в отличие от оладьев получаются менее жирными, а если приготовить их на овсяной муке, то получится вкусный и полезный для фигуры перекус. Такие блинчики отлично сочетаются со взбитым творогом, ягодами и медом.
Смузи
Как обогатить смузи протеином? Очень просто! Добавьте в напиток соевое молоко, арахисовую пасту или орехи. Что касается основного ингредиента, то с этой ролью отлично справится банан.
Овсяные маффины
Любители выпечки могут спать спокойно, ведь даже обычные маффины можно обогатить белком. Для этого вместо целого яйца нужно использовать лишь белок, а в тесто добавить овсяные хлопья.
Мясные рулетики
Такие рулетики разнообразят ваш рацион и помогут утолить голод. Для их приготовления вам понадобятся хрустящие овощи (морковь, сельдерей или огурец), а также ветчина или нежирное отварное мясо. Нарежьте овощи соломкой, заверните их в ломтик мяса и закрепите зубочисткой. Вкусный и сытный перекус готов!
Сыр
А такой перекус можно смело брать с собой на прогулку или на работу. Нарежьте любимый твердый сыр кубиками, положите в контейнер немного орехов или винограда и приступы голода в ближайшие несколько часов вам точно не страшны.
Хумус
Ни для кого не секрет, что нут, из которого делают хумус, содержит огромное количество белка. Поэтому можете смело использовать хумус в качестве основы для сэндвича или есть его вприкуску с овощами.
Фото: depositphotos
Читайте также
