Сир із фруктами і горіхами
Сир може бути не тільки перекусом, але і повноцінним сніданком. Якщо ви стежите за фігурою, вибирайте сир середньої жирності, доповнюючи його улюбленими ягодами, фруктами і горіхами.
Тортилья
Традиційна страва мексиканської кухні також може похвалитися високим вмістом білка. Змастіть коржі із кукурудзяного борошна соусом сальса, помістивши в центр трохи червоної квасолі і тертого сиру. Після цього розігрійте тортилью у мікрохвильовці або злегка підсмажте на сковороді. Корисний і смачний перекус готовий!
Протеїнові панкейки
Панкейки на відміну від оладок виходять менш жирними, а якщо приготувати їх на вівсяному борошні, то вийде смачний і корисний для фігури перекус. Такі млинці відмінно поєднуються зі збитим сиром, ягодами і медом.
Смузі
Як збагатити смузі протеїном? Дуже просто! Додайте в напій соєве молоко, арахісову пасту або горіхи. Що стосується основного інгредієнта, то з цією роллю відмінно впорається банан.
Вівсяні мафіни
Любителі випічки можуть спати спокійно, адже навіть звичайні мафіни можна збагатити білком. Для цього замість цілого яйця потрібно використовувати лише білок, а в тісто додати вівсяні пластівці.
М'ясні рулетики
Такі рулетики урізноманітнять ваш раціон і допоможуть вгамувати голод. Для їх приготування вам знадобляться хрусткі овочі (морква, селера або огірок), а також шинка або нежирне відварене м'ясо. Наріжте овочі соломкою, загорніть їх у скибочку м'яса і закріпіть зубочисткою. Смачний і ситний перекус готовий!
Сир
А такий перекус можна сміливо брати з собою на прогулянку або на роботу. Наріжте улюблений твердий сир кубиками, покладіть у контейнер трохи горіхів або винограду і напади голоду в найближчі кілька годин вам точно не страшні.
Хумус
Ні для кого не секрет, що нут, з якого роблять хумус, містить величезну кількість білка. Тому можете сміливо використовувати хумус в якості основи для сендвіча або їсти його вприкуску з овочами.
Фото: depositphotos
Читайте також
