Чим корисні мандарини?
Мандарини обожнюють діти і дорослі. Фахівці довели, що вживання цього продукту принесе величезну користь організму. Вони радять їсти їх разом із білою плівкою, яка обволікає часточки, тому що саме в ній містяться глікозиди, що підтримують серце, а також допомагають у нормальній роботі мозку.
- У складі мандаринів містяться вітаміни В1, В2, А, С, К, Д, РР, лимонна кислота, пектини, харчові волокна, білки, вуглеводи, а також мінеральні речовини: залізо, кальцій, калій, натрій, фосфор і магній. Цей дієтичний продукт складається на 85% із води - ними можна втамувати спрагу.
- Під час застуди мандарини допоможуть боротися з інфекцією, підвищать ослаблений імунітет. Синефрин, який знаходиться у цьому фрукті, значно послабить кашель, очистить бронхи і легені від мокроти і слизу.
- Величезну користь можна отримати з мандарина для нервової системи, так як цей продукт вважається потужним антидепресантом, який заспокоює, рятує від депресії, нормалізує сон і піднімає життєвий тонус. Включіть у свій щоденний раціон хоча б по 2-3 штучки, і ви відразу помітите, що перестали дратуватися через дрібниці, стали краще спати.
- Клітковина, яка знаходиться у даному продукті, знижує холестерин і тим самим запобігає розвитку атеросклерозу.
- Японські вчені вважають, що вживання мандаринів можна використовувати при профілактиці і лікуванні астми, печінки, онкологічних захворювань, а також після побічних ефектів хіміотерапії.
- У складі мандарина виявлено дуже корисну речовину - нобітилен, який не дає відкладатися жиру в печінці і на животі, і тим самим перешкоджає ожирінню.
- Калорійність продукту всього 53 калорії на 100 грамів, тому багато дієтологів включають у раціон тих, хто худне мандарини. За 2-3 розвантажувальних дня можна схуднути на 3-3,5 кілограмів.
- У вагітних, у другому триместрі, часто з'являється дефіцит вітаміну С. Так ось, його можна заповнити за допомогою мандаринів, але не зловживайте продуктом. Тому що вживання у великій кількості цього фрукта може спровокувати алергію не тільки у мами, але і у майбутнього малюка. Вважається, що 2-3 мандарина в день будуть безпечні для вживання вагітним. У складі мандарин міститься холін. А як відомо, ця речовина здатна запобігти викидня і передчасні пологи.
До речі, мандарин - це один із без нітратних продуктів, тому що лимонна кислота, яка присутня у ньому, можна сказати «вбиває» нітрати.
Фото: shutterstock
Читайте також
