Из любых стрессовых ситуаций можно извлечь позитив и выгоду. Звучит странно, но все же. Конечно, стресс нарушает сон, провоцирует болезни, но если посмотреть с другой стороны, то непредвиденные ситуации заставляют организм взбодриться, сконцентрироваться и начать действовать.
Кстати, исследования американских ученых, показали, что люди, которые были в стрессовых ситуациях меньше подвержены сонливости, депрессии и злости. Как говорится, трудности и проблемы закаляют характер.
5 способов, которые помогут из стресса извлечь пользу
- Если вас охватывает паника или тревога перед предстоящим разговором с начальником, директором или у вас важная встреча, а мысли путаются, вы не можете сосредоточится, то просто успокойте себя тем, что это нормальная реакция на стресс. Начните себя контролировать, и ваша тревога начнет уходить. В данной ситуации, выброс адреналина выступает стимулятором для организма, чтобы он лучше справлялся со стрессом.
- Если вам предстоит выступление перед публикой с лекцией, или с докладом о проделанной работе, или презентация проекта перед коллегами, а у вас «колотится» сердце, потеют ладони, то постарайтесь оценить ситуацию позитивно, то есть думайте, что вы все правильно сделали и вам нечего нервничать, и вы с со всем справитесь, потому что вы сильный человек. И таким образом, ваше положительное ожидание даст результат, и вы будете себя чувствовать уверенно во время выступления.
- Чтобы добиться хорошего результата, не обязательно, чтобы все получилось идеально. Отбросьте перфекционизм, ведь если что- то не получилось так как хотелось, то не стоит видеть в этой ситуации видеть «фиаско». Постарайтесь в неудачах и провалах найти ошибки и пути улучшения ситуации, спокойно все проанализируйте и на следующий раз вы непременно добьётесь желаемого успеха. Как говорят, что «плохой результат – это тоже результат», на котором можно научиться и на следующий раз, проанализировав ошибки, сделать все с «блеском».
- Какая бы стрессовая ситуация не случилась, вы должны мысленно подбадривать и успокаивать себя фразами «Бывали ситуации и посложнее, но я же справился», «Я уверен, что это будет успех», или «Как эта ситуация поможет мне добиться успеха?» Если ваши мысли будут позитивны, то и стресс не покажется вам катастрофой.
- Чтобы в стрессовой ситуации чувствовать себя уверенно, постарайтесь восстановить дыхание. Это надежный и доступный метод справиться с паникой и тревогой. Ритмичное, глубокое и медленное дыхание поможет вам сориентироваться в стрессовой ситуации, и вы почувствуете себя уверенно.
Источник: Rodale Wellness
Фото: shutterstock
Читайте также
