Із будь-яких стресових ситуацій можна витягти позитив і вигоду. Звучить дивно, але все ж. Звичайно, стрес порушує сон, провокує хвороби, але якщо подивитися з іншого боку, то непередбачені ситуації змушують організм підбадьоритися, сконцентруватися і почати діяти.
До речі, дослідження американських вчених, показали, що люди, які були у стресових ситуаціях менше схильні до сонливості, депресії та агресивності. Як то кажуть, труднощі і проблеми загартовують характер.
5 способів, які допоможуть від стресу отримати користь
- Якщо вас охоплює паніка або тривога перед майбутньою розмовою із начальником, директором або у вас важлива зустріч, а думки плутаються, ви не можете зосередитися, то просто заспокойте себе тим, що це нормальна реакція на стрес. Почніть себе контролювати, і ваша тривога почне йти. У даній ситуації, викид адреналіну виступає стимулятором для організму, щоб він краще справлявся зі стресом.
- Якщо вам належить виступ перед публікою із лекцією, або з доповіддю про виконану роботу, або презентація проекту перед колегами, а у вас «колотиться» серце, потіють долоні, то постарайтеся оцінити ситуацію позитивно, тобто думайте, що ви все правильно зробили і вам нічого нервувати, і ви з усім впораєтеся, тому що ви сильна людина. І таким чином, ваше позитивне очікування дасть результат, і ви будете себе почувати впевнено під час виступу.
- Щоб добитися хорошого результату, не обов'язково, щоб усе вийшло ідеально. Відкиньте перфекціонізм, адже якщо щось не вийшло так як хотілося, то не варто в цій ситуації бачити «фіаско». Постарайтеся у невдачах і провалах знайти помилки і шляхи поліпшення ситуації, спокійно все проаналізуйте і на наступний раз ви неодмінно досягнете бажаного успіху. Як кажуть, що «поганий результат - це теж результат», на якому можна навчитися і на наступний раз, проаналізувавши помилки, зробити все із «блиском».
- Яка б стресова ситуація не трапилася, ви повинні подумки підбадьорювати і заспокоювати себе фразами «Бували ситуації і складніші, але я ж впоралася», «Я впевнена, що це буде успіх», або «Як ця ситуація допоможе мені досягти успіху?» Якщо ваші думки будуть позитивні, то і стрес не здасться вам катастрофою.
- Щоб у стресовій ситуації відчувати себе впевнено, постарайтеся відновити дихання. Це надійний і доступний метод впоратися із панікою і тривогою. Ритмічне, глибоке і повільне дихання допоможе вам зорієнтуватися у стресовій ситуації, і ви відчуєте себе впевнено.
Джерело: Rodale Wellness
Фото: shutterstock
Читайте також
