Чтобы ускорить процесс похудения (нас интересует именно сжигание жира и рост мышечной массы), прежде всего нужно сократить количество калорий. Но ни в коем случае не делайте это за счет белков.
Сьюзан М. Клейнер, диетолог и автор книг, советует включить в рацион следующие продукты:
Рыба. Белок, содержащийся в морской рыбе, благотворно влияет на процессы обмена веществ. Лосось повышает способность организма сжигать жир, а треска улучшает всасывание углеводов.
Кофе. Чашечка хорошего крепкого кофе утром перед работой или тренировкой повысит выносливость организма. В перерывах между приемами пищи снижает чувство голода, Помните, что данный напиток имеет мочегонный эффект и выводит жидкость, поэтому не забывайте пить много воды.
Бананы. Эти плоды совсем не содержат жиров, однако имеют высокий гликемический индекс и множество полезных витаминов и микроэлементов. Но старайтесь употреблять бананы только в первой половине дня.В некоторых диетах вы можете встретить сочетание бананов с кефиром.
И, конечно же, желательно отказаться от вредных сладостей, мучного, картофеля и газированных напитков.
Фото:shutterstock
Читайте также
