Льняное масло - доступная и полезная добавка к ежедневному рациону. Его можно использовать как заправку к салату или приправлять готовые блюда (даже в каши и супы). Нагревать его не рекомендуется, так как многие полезные свойства теряются.
Польза льняного масла
- Льняное масло - известный источник омега-3 и омега-6 жирных кислот, полиненасыщенных жирных кислот в масле даже больше, чем в популярном рыбьем жире.
- Когда в организм поступают полиненасыщенные жирные кислоты, нормализуется жировой обмен. Это помогает при похудении и во время диет.
- В крови понижается уровень холестерина, восстанавливается нормальная вязкость крови и эластичность сосудов. Это снижает риск таких заболеваний, как гипертония, тромбозы, инфаркт миокарда,атеросклероз и аритмия сердца.
- Есть данные, что регулярный прием улучшает работу иммунной системы, в том числе даже отталкивает раковые клетки.
- Льняное масло полезно для мужчин - может благотворно влиять на потенцию благодаря улучшению кровообращения в органах малого таза.
- Льняное масло восстановлении мышцы после интенсивных физических нагрузок, улучшает эластичность кожи и гибкость суставов.
- При регулярном применении масла нормализуется работа печени, менее выраженными становятся проявления гастрита, изжоги, колитов.
- Благоприятно действует на слизистые дыхательных путей - употребляйте при астме, сухом кашле и других легочных заболеваниях.
- Ученые обнаружили, что льняное масло помогает при симптомах ПМС - мигрени, перепадах настроения, уплотнений груди и боли живота.
- Содержащиеся в масле кислоты помогают организму с усвоением кальция. Это отличная диетической добавка для тех, кто сталкивается с проблемой остеопороза.
Льняное масло можно употреблять не только с пищей, но и использовать как косметическое средство. Регулярное использование масла для кожи головы укрепляет волосы, помогает при шелушение кожи головы, и укреплению волос. Маска для ногтей с льняным маслом и лимонным соком хорошо укрепляет ногтевую пластину.
фото:shutterstock
Читайте также
