По сути, легкий перекус, даже после полуночи, еще никому не повредил (если вы не худеете). Но существуют определенные правила, которые применяются ко всем продуктам.
Вот 7 продуктов, которые НИКОГДА не едят перед сном. Ну, разве что если вы не хотите хорошо выспаться или получить проблемы с желудком.
Алкоголь
Говорят, что один маленький бокал вина прямо перед сном еще никому не повредил. Ну, это неправильный способ мышления. Здоровый, хороший сон состоит из двух чередующихся фаз. Чтобы утром просыпаться бодрыми, баланс между этими двумя фазами должен быть сохранен. Алкоголь вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Результат - темные круги под глазами, некрасивый цвет лица и зевота на следующий день.
Фрукты
«Особенно будьте осторожны в отношении яблок, груш, слив, винограда, бананов, вишни, арбузов. Это здоровые плоды, но также очень сладкие, так как содержат много сахара - и поэтому вы не должны вводить их в вечернее меню. Сахар быстро повышает уровень глюкозы в крови, благодаря чему у нас появляется много энергии вскоре после еды. но, к сожалению, сахар переваривается быстро, уровень энергии падает, и мы чувствуем неприятное ощущение в желудке », - объяснил диетолог.
Газированная вода и напитки
Вы же не хотите бороться всю ночь с бульканьем в желудке?
Овощи, в частности: цветная капуста, китайская капуста, шпинат, помидоры
Особо следует обратить внимание на овощи, содержащие нерастворимые волокна, на которые не влияют желудочные соки, поэтому он остается в кишечнике в течение длительного времени. Они также могут вызвать метеоризм,и вы не выспитесь.
Сладости и чипсы
Перед сном также лучше отказаться от сладостей. Соленые закуски тоже запрещены. Они вообще не очень полезны в любое время дня и ночи, так как содержат в основном много калорий, плюс от них вам захочется пить и утром лицо будет опухшее. Конфеты содержат сахар и действуют как небольшие энергетики, а в это время такая доза энергии больше не нужна организму. Поэтому, если вы хотите хорошо спать, лучше отложите сладости на следующий день.
Красное мясо
Легко и быстро переварить богатое белком и жирами красное мясо не получится! Оно долгое время остается в желудке, вызывая чувство тяжести и неприятные ощущения. Мясо лучше не употреблять за 4 часа до сна.
Макароны
Паста, спагетти и лапша - одни из самых худших вариантов. Стоит знать, что макаронные изделия - богатый источник углеводов, которые вскоре после того, как вы ляжете спать, превратятся в жир. Даже употребление вкусной лазаньи (что правда, то правда) перед сном - это не только убийство фигуры, но ещё и мучение для вашего желудка.
Хорошо, что новогодние праздники позади!)
Читайте также
