По суті, легкий перекус, навіть після півночі, ще нікому не зашкодив (якщо ви не худнете). Але існують певні правила, які поширюються на всі продукти.
Ось 7 продуктів, які НІКОЛИ не їдять перед сном. Ну, хіба що якщо ви не хочете добре виспатися або мати проблеми зі шлунком.
Алкоголь
Кажуть, що один маленький келих вина прямо перед сном ще нікому не зашкодив. Ну, це неправильний спосіб мислення. Здоровий, хороший сон складається із двох змінних фаз. Щоб вранці прокидатися бадьорими, баланс між цими двома фазами повинен бути збережений. Алкоголь викликає занепокоєння, сон стає більш переривчастим. Результат - темні кола під очима, негарний колір обличчя і позіхання наступного дня.
Фрукти
«Особливо будьте обережні щодо яблук, груш, слив, винограду, бананів, вишні, кавунів. Це здорові плоди, але також дуже солодкі, так як містять багато цукру - і тому ви не повинні вводити їх у вечірнє меню. Цукор швидко підвищує рівень глюкози у крові, завдяки чому в нас з'являється багато енергії незабаром після їжі. Але, на жаль, цукор перетравлюється швидко, рівень енергії падає, і ми відчуваємо неприємне відчуття у шлунку», - пояснив дієтолог.
Газована вода і напої
Ви ж не хочете боротися всю ніч із бульканням у шлунку?
Овочі, зокрема: кольорова капуста, китайська капуста, шпинат, помідори
Особливо слід звернути увагу на овочі, що містять нерозчинні волокна, на які не впливають шлункові соки, тому він залишається у кишечнику протягом тривалого часу. Вони також можуть викликати метеоризм, і ви не виспитеся.
Солодощі та чіпси
Перед сном також краще відмовитися від солодощів. Солоні закуски теж заборонені. Вони взагалі не дуже корисні в будь-який час дня і ночі, так як містять в основному багато калорій, плюс від них вам захочеться пити і вранці особа буде опухле. Цукерки містять цукор і діють як невеликі енергетики, а в цей час така доза енергії більше не потрібна організму. Тому, якщо ви хочете добре спати, краще відкладіть солодощі на наступний день.
Червоне м'ясо
Легко і швидко переварити багате білком і жирами червоне м'ясо не вийде! Воно довгий час залишається у шлунку, викликаючи відчуття тяжкості і неприємні відчуття. М'ясо краще не вживати за 4 години до сну.
Макарони
Паста, спагетті і локшина - одні з найгірших варіантів. Варто знати, що макаронні вироби - багате джерело вуглеводів, які незабаром після того, як ви ляжете спати, перетворяться у жир. Навіть вживання смачної лазаньї (що правда, то правда) перед сном - це не тільки вбивство фігури, але ще і мука для вашого шлунка.
Добре, що новорічні свята позаду!)
Читайте також
