Идеальный завтрак - это ...
Нужно завтракать такой едой, которая придаст энергию и поможет хорошо чувствовать себя в течении дня. Лучше, чтобы приготовление не занимало слишком много времени и усилий (все мы знаем, что утром у времени двойная цена!). И все это должно быть здоровым, вкусным и питательным, плюс доступным. Согласование всех этих факторов - не просто, но мы не сдаемся.
По статистике каждый пятый выходит утром из дома, не позавтракав. Очень зря, завтрак нужен и детям, и взрослым, и тем, кто на диете.
Вот самые распространенные ошибки в завтраке - лучше не есть эти продукты утром.
Размороженные блины с сиропом
Если вы едите сладкие блины, как подсластитель лучше использовать что-то натуральное, например, варенье или мед. Но если мы выбираем один из искусственных сиропов с высоким содержанием фруктозы, его использование может привести к абдоминальному ожирению и висцеральному жиру. Плюс блинчики - тяжеловатая да с самого утра.
Обезжиренный легкий йогурт
Такие йогурты содержат искусственные подсластители и химические вещества. И в скором времени вы опять ощутите чувство голода и, скорее всего, перекусите по дороге чем-то не самым полезным. Из молочных продуктов лучше выбрать натуральный не обезжиренный йогурт, творог или овсянку с молоком.
Пончики, сладкие булочки, торты
Это не только белая мука (враг номер один для фигуры!), которая несет ответственность за вредность этой вкусности, но также большое количество сахара, которое добавляется к самому тесту и верхушке готовых тортов в виде розочек из крема, глазури или шоколада. Сахар хоть вроде бы и сытный, но заставляет чувствовать голод быстрее обычного и увеличивает ваши шансы на высокий уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к ожирению и диабету.
Бутерброды с микроволновки
Опять же, теплое тесто - не самый лучший вариант. Но если вы все же очень любите такие бутерброды, лучше сделать их в духовке, добавив хороший сыр и побольше овощей
Колбаса, жирное мясо, бекон
Исследовательский институт рака опубликовал список десяти действий, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития рака. Избежание нитратов является номером один в этом списке, а больше всего их содержится в обработанном мясе. Что это значит для тех, кто любит есть жареные мясные продукты утром? Пришло время найти другой вариант для завтрака.
Кофе с конфеткой
Такой завтрак, может быть, поможет проснуться, но для желудка никакой пользы не принесет. И через пару часов вы будете в поисках пищи, потому что очень проголодаетесь.
Чтобы экономить время, заранее продумывайте на пару дней вперед, что вы будете есть на завтрак и делайте покупки полезных продуктов.
фото: shutterstock
Читайте также
