Ідеальний сніданок - це ...
Потрібно снідати такою їжею, яка додасть енергії і допоможе добре відчувати себе протягом дня. Краще, щоб приготування не займало дуже багато часу і зусиль (усі ми знаємо, що вранці у часі подвійна ціна!). І все це повинно бути здоровим, смачним і поживним, плюс доступним. Узгодження усіх цих факторів - не просто, але ми не здаємося.
За статистикою кожен п'ятий виходить вранці з дому, не поснідавши. Дуже даремно, сніданок потрібен і дітям, і дорослим, і тим, хто на дієті.
Ось найпоширеніші помилки у сніданку - краще не їсти ці продукти вранці.
Розморожені млинці з сиропом
Якщо ви їсте солодкі млинці, як підсолоджувач, краще використовувати щось натуральне, наприклад, варення або мед. Але якщо ми вибираємо один зі штучних сиропів із високим вмістом фруктози, його використання може привести до абдомінального ожиріння і вісцерального жиру. Плюс млинці - важкувата та з самого ранку.
Знежирений легкий йогурт
Такі йогурти містять штучні підсолоджувачі і хімічні речовини. І незабаром ви знову відчуєте почуття голоду і, швидше за все, перекусіть по дорозі чимось не найкориснішим. Із молочних продуктів краще вибрати натуральний не знежирений йогурт, сир або вівсянку з молоком.
Пончики, солодкі булочки, торти
Це не тільки біле борошно (ворог номер один для фігури!), яке несе відповідальність за шкідливість цієї смакоти, але також велика кількість цукру, яка додається до самого тіста і верхівці готових тортів у вигляді трояндочок із крему, глазурі або шоколаду. Цукор хоч начебто і ситний, але змушує відчувати голод швидше звичайного і збільшує ваші шанси на високий рівень цукру в крові, що, у свою чергу, призводить до ожиріння і діабету.
Бутерброди з мікрохвильовки
Знову ж, тепле тісто - не найкращий варіант. Але якщо ви все ж дуже любите такі бутерброди, краще зробити їх у духовці, додавши хороший сир і побільше овочів
Ковбаса, жирне м'ясо, бекон
Дослідницький інститут раку опублікував список десяти дій, які ви можете зробити, щоб знизити ризик розвитку раку. Уникнення нітратів є номером один у цьому списку, а найбільше їх міститься в обробленому м'ясі. Що це означає для тих, хто любить їсти смажені м'ясні продукти вранці? Прийшов час знайти інший варіант для сніданку.
Кава з цукеркою
Такий сніданок, може, допоможе прокинутися, але для шлунка ніякої користі не принесе. І через пару годин ви будете в пошуках їжі, тому що дуже зголодніли.
Щоб економити час, заздалегідь продумувати на пару днів вперед, що ви будете їсти на сніданок і робіть покупки корисних продуктів.
Фото: shutterstock
Читайте також
