Будущие мамы часто жалуются на боли в спине и пояснице, отечность ног и недомогание в целом. Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса и спины. Помимо этого, он помогает избавиться от тошноты и головокружения, снимает стресс, препятствует появлению растяжек. Улучшая кровообращение, массаж способствует улучшению питания плода. Но стоит напомнить, что массаж при беременности на ранних сроках противопоказан.
Массаж беременной в домашних условия
Достаточно часто женщина в положении не приемлет чужих прикосновений к своему телу. В таком случае массажные процедуры может выполнять любимый человек. Это поможет укрепить ваши отношения и в полной мере тепло и заботу мужа. Ведь помимо физического воздействия, массаж имеет огромное психологическое влияние на беременную. Он расслабляет, успокаивает, поднимает настроения и настраивает на позитив.
Однако запрещено делать массаж женщине в положении без предварительной подготовки. Вашему мужу придется ознакомиться с мерами предосторожности и освоить несколько простых методик массажа у беременных.
Меры предосторожности:
- Все движения должны быть легкими, поглаживающими, руки при этом максимально расслаблены. Применять силу, надавливать и разминать решительно запрещается. Интенсивных движений стоит избегать, еще и по той причине, что без специального образования, вы не знаете расположение на теле максимально активных точек.
- Если беременность происходит без осложнений, во втором триместре, пока живот не очень велик, беременная может лежать на спине или животе. Так удобнее делать массаж ног и поясницы.
- В третьем триместре, ближе к 8 месяцу, лежать на животе становится опасно. С этого времени процедура выполняется сидя на стуле либо лежа на боку. Для удобства под голову и между ног можно подложить подушки.
- Процедура не должна превышать больше 45 минут.
- Для массажа можно использовать специальный крем или подобрать эфирное масло. Например, масла лаванды, сандала и кипариса – успокаивают и снимают отеки, а кедр и можжевельник предотвращают варикозное расширение вен. Перед применением любое масло нужно протестировать на наличие аллергии: нанесите каплю масла на запястье и понаблюдайте за реакцией через какое-то время. Если обнаружено покраснение или зуд, масло вам не подходит.
Какой массаж можно делать беременным дома?
Массаж живота
Эта процедура будет полезной и маме, и малышу. Все движения рук должны быть легкими, аккуратными, успокаивающими. Начинаем с центра живота и двигаемся ладонью вверх, после чего одна ладонь заменяет другую для достижения непрерывности движений. Полезны и поглаживания по часовой стрелке.
Ноги и руки
Такой массаж улучшает приток крови, способствует уменьшению отеков, спазм и венозному расширению, помогает избавиться от судорог, которые часто возникают в период беременности. Начните с поглаживания голени, плавно переходя на переднюю поверхность, и массируйте легкими движениями пальцев. Повторите то же самое на икроножных мышцах. Процедуру можно повторять 1 - 2 раза в неделю.
Массаж спины и шеи
Массаж спины и шеи помогает снижать нагрузку на позвоночник, вызванную увеличением живота. Он приносит не мало пользы беременным и облегчает самочувствие, но проводить его нужно очень осторожно.
Фото: depositphotos
Читайте также
