Будьте здоровими до зачаття
Найчастіше ситуація така: жінка робить тест, розуміє, що вагітна і відразу переходить на правильне харчування і здорові звички. Здоровим потрібно бути завжди! Утім, це і буде запорукою успішного зачаття.
Харчуйтеся правильно і смачно
Вагітність - це час, щоб підрахувати кожну калорію. Продукти, багаті необхідними живильними речовинами, такими як білок, фолієва кислота і залізо, живлять вас і вашу дитину, а продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти запобігти запору.
Уникайте харчових продуктів, які можуть бути небезпечні під час вагітності: м'ясо із кров'ю, сирі морепродукти, сирі або недоварені яйця, непастеризовані м'які сири, велика риба, така як меч-риба, яка може містити високі рівні ртуті та інших токсинів.
Шукайте підтримку
Доведено, що безперервна підтримка під час пологів знижує потребу матері у знеболюванні і ризику втручання, у тому числі кесарів розтин. Саме тому вагітність повинна проходити в хорошому настрої. Так, наприклад, можуть з'явитися маленькі традиції: у вівторок збирати вдома у себе близьких людей, готувати спільну вечерю або ж у середу вирушати з чоловіком у новий ресторан і куштувати страви з меню.
Не будьте самі собі лікарем
Як правило, якщо ми захворіли, починаємо з самолікування, коли воно вже не допомагає або погіршує ситуацію, тільки тоді звертаємося за допомогою. Так робити не можна, особливо, якщо ви в положенні. Усі лікарські препарати повинні призначати виключно лікар. Знову ж таки, не варто шукати відповіді на форумах вагітних.
Займайтеся спортом
Вагітність - це не хвороба, тому регулярне розтягнення і фізичні вправи можуть полегшити біль у спині, запори і ранкову нудоту. Крім того, наявність сильного серця і легенів допоможе вам пройти ваш майбутній марафон - пологи.
Шукайте позитивні приклади
Пологи - це непросто, але постійно нагадувати про це вам не варто. Кожен організм індивідуальний, і якщо подруги робили кесарів, це не означає, що вас чекає така ж участь. Не ставте собі діагнози і шукайте позитивні приклади і не читайте моторошні історії на форумах вагітних.
Ведіть еко-життя
Звучить, звичайно, голосно, але все ж, під час вагітності потрібно мінімізувати використання побутових миючих засобів і розчинників, уникати бісфенолу-А (BPA), синтетичного естрогену, знайденого в незліченних продуктах, включаючи пластикові контейнери і квитанції касових апаратів.
Фото: depositphotos
Читайте також
