7 основних кроків до здорової вагітності

Вагітність - час, яким варто насолоджуватися, а щоб все пройшло гладко, дотримуйтеся наступних порад.

Будьте здоровими до зачаття

Найчастіше ситуація така: жінка робить тест, розуміє, що вагітна і відразу переходить на правильне харчування і здорові звички. Здоровим потрібно бути завжди! Утім, це і буде запорукою успішного зачаття.

Харчуйтеся правильно і смачно

Вагітність - це час, щоб підрахувати кожну калорію. Продукти, багаті необхідними живильними речовинами, такими як білок, фолієва кислота і залізо, живлять вас і вашу дитину, а продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти запобігти запору.

Уникайте харчових продуктів, які можуть бути небезпечні під час вагітності: м'ясо із кров'ю, сирі морепродукти, сирі або недоварені яйця, непастеризовані м'які сири, велика риба, така як меч-риба, яка може містити високі рівні ртуті та інших токсинів.

Шукайте підтримку

Доведено, що безперервна підтримка під час пологів знижує потребу матері у знеболюванні і ризику втручання, у тому числі кесарів розтин. Саме тому вагітність повинна проходити в хорошому настрої. Так, наприклад, можуть з'явитися маленькі традиції: у вівторок збирати вдома у себе близьких людей, готувати спільну вечерю або ж у середу вирушати з чоловіком у новий ресторан і куштувати страви з меню.

вагітна

Не будьте самі собі лікарем

Як правило, якщо ми захворіли, починаємо з самолікування, коли воно вже не допомагає або погіршує ситуацію, тільки тоді звертаємося за допомогою. Так робити не можна, особливо, якщо ви в положенні. Усі лікарські препарати повинні призначати виключно лікар. Знову ж таки, не варто шукати відповіді на форумах вагітних.

Займайтеся спортом

Вагітність - це не хвороба, тому регулярне розтягнення і фізичні вправи можуть полегшити біль у спині, запори і ранкову нудоту. Крім того, наявність сильного серця і легенів допоможе вам пройти ваш майбутній марафон - пологи.

Шукайте позитивні приклади

Пологи - це непросто, але постійно нагадувати про це вам не варто. Кожен організм індивідуальний, і якщо подруги робили кесарів, це не означає, що вас чекає така ж участь. Не ставте собі діагнози і шукайте позитивні приклади і не читайте моторошні історії на форумах вагітних.

Ведіть еко-життя

Звучить, звичайно, голосно, але все ж, під час вагітності потрібно мінімізувати використання побутових миючих засобів і розчинників, уникати бісфенолу-А (BPA), синтетичного естрогену, знайденого в незліченних продуктах, включаючи пластикові контейнери і квитанції касових апаратів.

Фото: depositphotos

Читайте також

Починаємо ранок правильно: тренування, яке допоможе схуднути

Чи можна схуднути на вегетаріанському раціоні?

Чим корисна гімнастика для немовляти і як правильно виконувати?

10 способів як швидко відпочивати і не зриватися на дітях?

Нове на сайті