Незалежно від того, чи страждаєте ви від ранкової нудоти або весь час хочете їсти, коктейлі - це відмінна їжа для вагітних. У них багато клітковини, здорових фруктів, овочів та інших необхідних поживних речовин. Наші рецепти ідеально підійдуть для сніданку, легкого обіду або живильного перекусу.
Рецепти коктейлів для вагітних
Ананас-базилік
Попиваючи цей коктейль, ви підете на прекрасний піщаний пляж... у Таїланді, завдяки базиліку та імбиру. Хоча вам може здатися незвичайним додати зелень у коктейль, трохи базиліка додає спокусливий, екзотичний смак. Не соромтеся пропустити його, якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші тропічні напої були більш традиційними.
Час приготування: 5 хв.
- 1 стакан кокосового молока
- 1 банан
- 1 1/2 склянки заморожених шматочків ананаса
- 2 листя базиліка, розірвані
- 1/8 чайна ложка очищеного і тертого імбиру, необов'язково
Збивайте у блендері близько 30 секунд.
Мега зелений смузі
Смузі зі шпинатом, авокадо і огірком - це ультра-здоровий напій зі свіжим і оживляючим смаком. Крапля імбиру допоможе справитися із нападами нудоти, крім того коктейль багатий клітковиною і буде просто джерелом корисних елементів.
Час приготування: 5 хвилин
- 1 1/4 чашки кокосового молока
- 1/2 чашки шпинату
- 1/2 стиглого авокадо, розрізаного на шматки
- 3/4 чашки огірка
- 1 стакан замороженого зеленого винограду
- 1/4 чайної ложки очищеного і тертого імбиру
Додайте всі інгредієнти у блендер, починаючи з кокосового молока. Накрийте і змішайте до однорідності, близько 30 секунд.
Медово - персиковий смузі
Цей смузі з меленим лляним насінням - справжній суперпродукт із високим вмістом клітковини і омега-3 жирних кислот. Бонус: завдяки коров'ячому молоку і грецькому йогурту цей коктейль забезпечує вам 15 грамів білка.
Час приготування: 5 хвилин
Складові:
- 1 чашка нежирного молока
- 2/3 чашки знежиреного простого грецького йогурту
- 1 1/3 чашки заморожених персикових скибочок
- 1/4 склянки лляного насіння
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 2 столові ложки меду
Додайте всі інгредієнти у блендер, починаючи з молока. Накрийте і змішайте до однорідності, близько 30 секунд.
Малиново - апельсиновий пунш
Важко сказати, що яскравіше - цей смак коктейлю або його яскраво-рожевий відтінок. Ідеально поєднується зі сніданком, обідом або легкими закусками, смузі багатий клітковиною і вітаміном С.
- 1/2 чашки кокосової води
- 1/2 апельсинового соку
- 1 чашка нарізаної полуниці
- 1 банан
- 1 чашка замороженої малини
Додайте всі інгредієнти у блендер, починаючи з рідин. Накрийте і змішайте до однорідності, близько 30 секунд.
Фото: shutterstock
Читайте також
