Как справиться со стрессом в конце года?
То, как стресс влияет на здоровье, часто зависит от того, как люди реагируют на него. Согласитесь, к одной и той же ситуации каждый имеет свое отношение. Например, утром нечаянно пролили на себя кофе. Кто-то сделает из этого события трагедию всей жизни, а кто-то решит, что это повод пойти на шопинг и купить новую блузку.
Согласно транзакционной модели стресса, впервые предложенной Ричардом Лазарем и Сьюзанам Фолкманом, как мы реагируем на стресс, зависит от природы самого стрессового события, от того, какие внутренние ресурсы мы имеем для преодоления и как мы оцениваем это стрессовое событие.
Воспринимаем стресс, как возможность
…возможность что-то изменить, предпринять, поменять на новое. Каждое событие должно иметь две стороны медали. Зачастую мы зацикливаемся на второй – негативной, напрочь откидывая позитивную. Начинайте всегда с плюсов. Вы застряли в пробке, какой тут может быть плюс, скажете вы! Наконец-то у вас есть возможность включить аудиокнигу, которую давно хотели прочитать, но все не было времени. Это как одна из возможностей.
Пишите планы А и Б
Впереди новогодние праздники и столько всего нужно успеть, а еще дедлайны на работе, утренники в детском саду и школе… Пишите план А, чтобы ничего не забыть и план Б на случай форс-мажорных обстоятельств. Когда вы морально готовы к непредвиденным ситуациям, они легче решаются. Если вдруг ребенок заболел, а вы и муж на работе, то план Б – это бабушки, или же няня, с которой вы постоянно поддерживаете связь на случай непредвиденных ситуаций. Она знакома с вашим ребенком и может час-второй посидеть, пока кто-то из родителей уладит свои дела.
Семья – команда
Зачастую в семье кто-то взваливает на себя большую часть обязанностей, а потом сам из-за этого страдает. Появляется усталость, обиды и недовольство жизнью. Семья – это команда, поэтому и действовать нужно сообща. Разделите обязанности и договоритесь подстраховывать друг друга. Так у каждого появится и свободное время, и семейная жизнь не будет восприниматься как череда стресса.
Нужны перемены
Возьмите листок и ручку, напишите все, что вы хотите изменить в своей жизни. Пишите честно и осмысленно. Не делайте это после ссоры или серьезной проблемы на работе. Выберите выходной день, когда вы отдохнули, тогда будете более объективны. Зачастую есть проблемы, которые решаются одним телефонным звонком, НО нужно взять инициативу в свои руки: Привет. Помнишь, мы с тобой год назад прекратили общаться. Давай встретимся и поговорим».
Фото: shutterstock
Читайте также
