А как это сделать молодой маме, расскажет 4mama.
Мы собрали несколько дельных советов, которые помогут вам лучше себя чувствовать и наполнится энергией.
1. Больше гуляйте.
Как только выглядывает солнышко и начинает дуть теплый несильный ветер – старайтесь увеличивать количество и продолжительность прогулок с ребенком. Ученые уверяют, что это не только поможет нам быть более свежими и здоровыми, но это еще и способствует скорейшему похудению! Стройное тело – чем не повод больше находиться на свежем воздухе?
2. Питание.
Включайте в рацион питания больше разнообразных продуктов, особенно свежие овощи и фрукты. Не игнорируйте черемшу, щавель, редис, проросшие ростки пшеницы и т.д. Используйте в рационе исключительно качественные плоды, избегая подпорченных и подгнивших. Заправляйте салаты растительным маслом, например, оливковым, и откажитесь от майонезов.
3. Внесите в жизнь больше позитива.
Смотрите по вечерам комедии, шутите с мужем, наденьте на ребенка смешную ярку шапку. Не ходите угрюмой и унылой – радуйтесь каждому теплому денечку, улыбайтесь появившимся зеленым листочкам и цветам, общайтесь и позитивными людьми, дарите другим радость.
4. Спите достаточное количество времени.
Здоровый полноценный сон – залог бодрости и хорошего здоровья. Молодой маме очень важно высыпаться. Лучше откажитесь от просмотра гаджетов перед сном и постарайтесь дожиться не позднее 12 ночи, в идеале – не позднее 10 вечера.
5. Физические упражнения.
Маленькая утренняя зарядка поможет вам быстро обрести утром бодрое состояние духа, размять все части тела и погонять по организму кровь. Не лишни будет постоять в планке, например, по 15 или 30 секунд в три подхода, покачать пресс или сделать упражнения для ягодиц. В итоге вы не только станете бодрее, но и к лету подтянете тело, которое, скорее всего, требует работы после зимы и новогодних праздников.
4mama желает вам быть бодрыми, веселыми, красивыми и счастливыми.
Читайте также: Упражнение боковая планка: чем оно поможет твоей талии и как его выполнять?
Фото: depositphotos.com
