девушка тренируется на улице
Диета и спорт

5 тренировок, которые сжигают больше калорий, чем сайклинг

1493

Заметили, что привычные тренировки уже не приносят результата? Самое время попробовать что-то новое. Рассказываем об упражнениях, которые сжигают больше калорий чем сайклинг.

Читать
Женщина медитирует на кровати
Диета и спорт

Вернуться в себя: лучшие асаны для стабильности

206

Как вернуть душевное равновесие с помощью асан? Об этом, а также о том, как «заземляться» с помощью йоги, узнаете из нашей статьи.

Читать
худая женщина
Диета и спорт

День борьбы с анорексией: почему НЕ стоит подгонять себя под стандарты 90-60-90

385

Влезть в любимое платье, наконец-то носить размер S, увидеть заветные 50 кг на весах… Далее о том, почему нужно худеть с умом!

Читать
Амбросио, Свейнпол и Олдридж
Диета и спорт

Фигура мечты: как худеют перед показом ангелы Victoria’s Secret?

1619

28 ноября в Шанхае состоится одно из самых масштабных событий в мире моды и красоты - шоу Victoria’s Secret 2017. По этому поводу редакция 4mama решила рассказать, как звездные мамы, принимающие участие в показе, готовят себя к выходу на подиум.

Читать
Красивая стройная девушка
Диета и спорт

Тренировка выносливости: 5 лучших упражнений для женщин

2739

Если вы планируете вернуться к тренировкам в зале после перерыва, обязательно включите эти упражнения в свой план занятий спортом. Они направлены на все группы мышц, повышают выносливость тела и развивают координацию движений.

Читать
Мама, папа и дочка готовят на кухне
Диета и спорт

Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем

2109

Этот режим питания не имеет никакого отношения к витаминам и склонности человека к простудным заболеваниям, зато он помогает решить проблему плохого самочувствия и лишнего веса. Подробности ищите в нашей статье.

Читать
похудение
Диета и спорт

Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета

2157

Вы уже начали ежегодный марафон «похудей к Новому году»? Далее диета, которая поможет и похудеть, и сохранить вес.

Читать
Спорт после кесарево
Диета и спорт

Спорт после кесарево: что нужно знать женщине, которая родила с помощью операции

729

Когда можно начинать занятия спортом, если у вас было кесарево, как происходит восстановление после операции, что нужно помнить всем женщинам после родов и как оставаться бережной к себе расскажет фитнес-тренер Анастасия Векуа.

Читать
Девушка занимается с гантелями
Диета и спорт

6 спортивных аксессуаров, которые пригодятся для домашних тренировок

653

Планируете тренироваться дома? Тогда вы просто обязаны запастись спортивными снарядами, представленными в нашей подборке. С их помощью можно не только улучшить свои фитнес-результаты, но и разнообразить домашние тренировки.

Читать
Блондинка отдыхает после тренировки
Диета и спорт

Не навреди: фитнес-тренды, которым лучше не следовать

1699

Не все популярные фитнес-тренды одинаково полезны. Возможно, они хороши для профессиональных спортсменов, но точно не для аматоров, которые посещают спортзал три раза в неделю. Итак, на какие уловки не стоит поддаваться во время занятий спортом?

Читать