Молодая девушка ест на кухне
Диета и спорт

Диета парижанки: худеем на вине и круассанах

287

Жан-Мишель Коэн - известный диетолог, который считает, что для похудения не нужно себя ограничивать в пище, достаточно просто контролировать объем и количество порций. О его уникальном режиме питания под названием «Диета парижанки» читайте далее.

Читать
Лита Льюис, фитнес-тренер
Диета и спорт

Инста-тренер показала, как худеть с помощью прерывистого поста

812

Лита Льюис, фитнес-тренер на своем примере показала, как работает диета «прерывистый пост».

Читать
Девушка бегает на улице
Диета и спорт

Бегите и худейте: каких ошибок при беге нужно избегать?

907

Если вы планируете похудеть с помощью бега, проверьте, не допускаете ли вы одну из указанных в нашей статье ошибок.

Читать
Девушка делает упражнения для пресса
Диета и спорт

Живот, не расти: подборка лучших упражнений для пресса

4666

Не хватает времени на спортзал? Не расстраивайтесь! Ведь редакция 4mama подготовила подборку самых эффективных упражнений для пресса, которые должны быть в арсенале каждой занятой мамы.

Читать
шея
Диета и спорт

Шейный вопрос: простые способы облегчить боль и снять напряжение

2673

Шейные проблемы знакомы тем людям, которые вынуждены много сидеть. Современные люди мало двигаются, задумчиво склоняют головы и взваливают себе на шею тяжелый груз. Поэтому тема боли в шее, напряжения в плечах и мигреней знакома большинству.

Читать
Красивая стройная девушка с гантелями
Диета и спорт

Красота требует усилий: 6 способов улучшить форму ягодиц

888

Благодаря занятиям спортом мы становимся стройнее и выносливее, а еще можем скорректировать свою фигуру так, как нам того хочется. Узнайте, какие шаги помогут улучшить форму ягодиц.

Читать
Девушка в спортивном топе на улице
Диета и спорт

Как похудеть за месяц на размер: подборка эффективных упражнений

3004

Мечтаете похудеть на целый размер? Редакция 4mama составила подборку упражнений, которые помогут взбодриться и избавят вас от нескольких лишних килограммов всего за месяц.

Читать
Стройная девушка в спортзале
Диета и спорт

Скульптурное тело: чем полезны упражнения со штангой для женщин?

2157

Боитесь заниматься со штангой в спортзале? Зря! Ведь этот инвентарь незаменим для тренировки ягодичных мышц. О других преимуществах данного вида упражнений читайте в нашей статье.

Читать
Красивая девушка ест пирожное
Диета и спорт

Как победить эмоциональное переедание: советы для тех, кто хочет похудеть

2773

Распрощаться с лишним весом можно не только с помощью спорта, но и благодаря правильным привычкам. Делимся советами о том, как обуздать свой аппетит.

Читать
Девушка тренируется
Диета и спорт

Какую пользу способна принести всего одна тренировка?

2922

Да-да, всего одна тренировка способна изменить тело, настроение и улучшить здоровье. Звучит фантастически, но это чистая правда. Далее подробнее об этом.

Читать