женщина на пляже
Диета и спорт

Как орех: упражнение, которое поможет накачать ягодицы

1771

Не станем скрывать, времени для того, чтобы подготовиться к летнему сезону уже нету, но надежда на то, что лето вы встретите с аппетитными ягодицами - есть. Выполнять нужно всего одно упражнение, но каждый день. Далее подробнее.

Читать
йога
Диета и спорт

Открой веки: всего одна поза в йоге, которая заменит утренний кофе

1393

Не станем скрывать, мы тоже с большим трудом просыпались по утрам: литр кофе (образно, конечно), садик, работа… Теперь делимся секретом, как открыть веки быстрее ранним утром.

Читать
Спортивная девушка
Диета и спорт

До или после: ученые выяснили, как есть и пить, если вы занимаетесь спортом

1140

Британские ученые провели исследование, чтобы выяснить, как принятие пищи и воды до или после тренировки влияет на фигуру.

Читать
Хэйли Вестоби из Австралии
Диета и спорт

Если она смогла: девушка похудела на 65 кг, превратившись в фитнес-гуру

1329

Порой нужен пинок, чтобы начать что-то делать. Для Хэйли Вестоби из Австралии таким пинком стал ее парень. Смотрите перевоплощение девушки.

Читать
Девушка в спортивной форме
Диета и спорт

Еще есть силы: почему заниматься спортом лучше вечером?

1194

Если вам тяжело заниматься спортом по утрам, попробуйте сместить время тренировки на вечер. А редакция 4mama расскажет об основных преимуществах вечернего фитнеса.

Читать
Спортивные девушки
Диета и спорт

Делай, как они: Instagram-страницы для эффективного похудения

251

Если вы начали ежегодный марафон «похудей» к лету, отступать уже нельзя. Далее Instagram-страницы, которые зарядят вдохновением.

Читать
фитнес-блогер
Диета и спорт

Целлюлит и любовь к себе: фитнес-блогер показала свои неидеальные формы

605

Николь Мейя – фитнес-гуру. На эту девушку подписано более 1,4 миллиона человек. Ее неидеальные формы покоряют!

Читать
блогер похудение
Диета и спорт

Есть и худеть: блогер показала, как трансформируется тело, если отказаться от диет

697

Для того чтобы приобрести рельефное тело, не стоит месяцами сидеть на кефире и гречке. Это доказывает и показывает блогер в Instagram. Далее подробнее.

Читать
Девушка в спортзале
Диета и спорт

Потеть не придется: как похудеть с помощью медленной тренировки?

1367

Бежать, прыгать, приседать, кувыркаться, делать берпи – это все в прошлом. В тренде медленная тренировка. Мы попробовали и нам понравилась. Приступим. О, коврик не забудьте.

Читать
Спортивная девушка
Диета и спорт

Тренируйся как звезда: лучшие упражнения для рук, пресса, ягодиц и ног

1480

Думаете, что звезды родились стройными и красивыми? Ничего подобного! Идеальное тело - это целиком и полностью их заслуга. Представляем подборку самых эффективных упражнений для рук, пресса, ягодиц и ног, которые делают тела звезд привлекательными.

Читать