Популярный тренер и блогер
Диета и спорт

Стройная круглый год: секреты похудения от гуру фитнеса

566

На что только не идут женщины, чтобы оставаться стройными и красивыми. Но для того, чтобы поддерживать форму, совсем не обязательно пробовать на себе самые безумные методы похудения. Узнайте, каким образом можно преобразиться, изменив свой рацион.

Читать
TRX
Диета и спорт

Петли против складок: что нужно знать о TRX, если вы новичок

170

Если посмотреть видеотренировок с TRX, то можно предположить, что это ооочень легко, так думала и я. Первая ошибка. Далее еще 5!

Читать
Девушки делают приседания
Диета и спорт

Кардашьян на зависть: лучшие упражнения для ягодиц

474

Подтянутые ноги, плоский живот и упругие ягодицы - мечта каждой женщины. Но чтобы идеальные формы стали реальностью, необходимо много и усердно работать. Сегодня редакция 4mama поделиться самыми эффективными упражнениями для ягодиц.

Читать
Спорт тренировка
Диета и спорт

Хитрости во время тренировки, которые помогут сжечь больше калорий

804

Просто напомним: 2 месяца до лета! Это означает, что пора активнее заниматься спортом или…прибегнуть к хитростям. О последних далее подробнее!

Читать
Супермодель Кендалл Дженнер
Диета и спорт

Планка, планка и еще раз планка: как похудеть за 11 минут в день

3747

Считаете, что уделять тренировкам одинадцать минут в день недостаточно для похудения? Опыт известных супермоделей доказывает обратное. Оказывается, чтобы иметь красивое и сексуальное тело не обязательно истязать себя в спортзале несколько часов.

Читать
Лапша
Диета и спорт

Спагетти, лапша и соба: можно похудеть на мучном?

795

Лапша — порождение человеческой лени. Это идеальный гарнир, который готовится быстро и отлично сочетается со многими продуктами.

Читать
Спортивная девушка держит стаканы с коктейлями
Диета и спорт

Без спортзала и диет: как привести себя в форму за месяц?

1662

С приближением пляжного сезона многие из нас задумываются о том, как привести себя в форму в максимально короткие сроки. Сегодня редакция 4mama расскажет о простом способе, который преобразит ваше тело всего за один месяц.

Читать
Красивая задумчивая женщина
Диета и спорт

Худеть или не худеть: вся правда о монодиетах

1004

В свое время монодиеты были настолько популярны, что казалось будто других режимов питания вовсе не существует. Однако, стоило худеющим только попробовать эту диету, как результат их сильно разочаровывал.

Читать
Девушка делает упражнение
Диета и спорт

Как похудеть за 4 недели: подборка самых эффективных упражнений

3118

Мечтаете вернуть форму к пляжному сезону? Тогда обязательно включите в свои тренировки упражнения из нашей подборки. Для их выполнения достаточно выделить 15-20 минут в день, а эффективность данных упражнений доказана многими фитнес-тренерами.

Читать
Красивая женщина разговаривает по телефону
Диета и спорт

Выбор диеты, размер порции и другие ошибки, которые мешают худеть

989

Редакция 4mama расскажет о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем во время похудения.

Читать