Девушка держит гантели в руках
Диета и спорт

7 шагов, которые помогут вернуться к тренировкам после родов

465

Многие молодые мамы, желая расправиться с лишним весом, пускаются во все тяжкие, забывая о правилах тренировок после родов. Чтобы не навредить своему организму, советуем придерживаться простых советов из нашей подборки.

Читать
Девушка со скакалкой
Диета и спорт

Здоровое тело & красивая фигура: 5 эффективных упражнений со скакалкой

670

Если вы не успели избавиться от пары лишних килограммов, советуем обязательно включить в тренировки прыжки на скакалке. Узнайте, как использовать этот спортивный инвентарь с максимальной пользой для здоровья и фигуры.

Читать
Похудение
Диета и спорт

Кнут и пряник: психологические приемы, которые помогут держать вес в норме

1127

В последние годы вокруг темы похудения разгораются нешуточные споры. Во Франции модельным агентствам запрещают работать со слишком худыми моделями, в моду входят красавицы с формами Ким Кардашьян.

Читать
Девушка во время тренировки на улице
Диета и спорт

Для мотивации и результатов: 5 гаджетов, которые можно брать на тренировку

349

Считаете, что гаджеты только отвлекают от занятий спортом? Редакция 4mama докажет, что существуют девайсы, которые способны сделать ваши тренировки эффективнее.

Читать
окрошка
Диета и спорт

И от жажды, и от лишних килограммов: как похудеть на окрошке?

4370

Окрошка – холодный суп, который не только сытный и полезный, но еще и хороший помощник в похудении.

Читать
женщина в кровати
Диета и спорт

Без спорта и диет: как сделать живот плоским-плоским?

3723

Плоский живот, как у супермоделей…мечтать – не вредно, но нужно что-то делать. Этим и займемся сейчас. Специалист по питанию Сандра Гринбанк рассказала, как сделать живот плоским-плоским.

Читать
Девушка занимается спортом
Диета и спорт

Похудеть за 20 минут: подборка эффективных упражнений

2556

Считаете, что для похудения нужно тренироваться по несколько часов в день? Редакция 4mama поделится эффективными упражнениями, которые помогут сжечь 400 калорий за одну тренировку.

Читать
красивое тело женщины
Диета и спорт

Фитнес-мотивация: на кого подписаться в Instagram, чтобы похудеть

391

Если бы постоянно кто-то толкал в спину, результат был бы лучше! Если вы худели к лету, а потом энтузиазма стало меньше, ловите страницы в Instagram, которые вдохновляют и мотивируют.

Читать
Женщина ест
Диета и спорт

Трюк, который поможет сделать любой прием пищи полезнее для фигуры

1010

Копим, копим, копим голод …а потом со зверским аппетитом набрасывается на еду. Если вам это знакомо, тогда читайте далее.

Читать
спорт
Диета и спорт

Вместо полноценной тренировки: одно минутное упражнение для похудения

2235

Это ли не мечта… чтобы одно единственное упражнение помогало худеть? Далее подробно рассказывают ученые.

Читать