Звичайно, у березні немає такого достатку фруктів, ягід і овочів на полицях супермаркетів, але є альтернатива - заморожені варіанти, які так само будуть корисні в раціоні дитини.
Чорниця
У складі чорниці багато антиоксидантів і флавоноїдів, тому чорниця благотворно впливає на зір і головний мозок дитини. Просто змішайте ягідки в пюре (попередньо розморозивши, звичайно) і дайте дитині насолодитися цією фіолетовою ягодою!
Йогурт
Кальцій, вітамін D, пробіотики - у йогурті є все! Використовуйте незбиране молоко, щоб приготувати свіжий йогурт для вашого маленького. Щоб поліпшити смак продукту, у нього можна додати пюре чорниці або малини.
Авокадо
Авокадо - смачний і поживний продукт, які містять велику кількість «хорошого» жиру і допомагає розвинути мозок вашої дитини. Головна умова - вибрати свіжий плід, а потім розрізати на часточки і скропити лимоном, щоб не почорніли.
Кокос і кокосова олія
Для нашої місцевості кокос - екзотичний продукт, тому може викликати алергію. Проте, якщо перше знайомство з горіхом пройшло на ура, то можна використовувати в їжу і м'якоть, багату жирами, і воду, яка втамовує спрагу і кокосове масло, яке нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Насіння чіа
Насіння чіа повні антиоксидантами, кальцієм, омега-3 жирними кислотами, клітковиною, залізом, калієм і білком. Ними можна посипати готові страви, наприклад, йогурт, вівсяну кашу, смузі або фруктовий салат.
Кіноа
Ще один суперфуд у дитячому харчуванні, правда, не популярний у нас. Кіноа - продукт, багатий білком, а також містить лізин, багато клітковини, марганцю, магнію і заліза.
Батат
Або солодка картопля наповнена фітонутрієнтами, а також вітамінами А і С.
Фото: shutterstock
Читайте також
