Сутулість формується у дитинстві. Іноді дитина у процесі росту і правильних занять фізкультурою може відкоригувати цей стан ще до повноліття. Які це заняття? Фізіотерапевтичні, йога-комплекси і навіть прості вправи зі шкільної зарядки.
Профілактика сутулості
Звичайно, потрібно робити все, щоб менше сутулитися, тоді і виправляти порушення не потрібно.
- Рівно сидіти (тягнутися маківкою до неба, розташуватися так, щоб маківка і копчик були на одному рівні)
- Більше рухатися
- Зміцнювати спину звичайними спортивними вправами
- Знімати перенапруги в шиї і грудному відділі
- Ходити в басейн і займатися йогою (пілатесом, танцями, гімнастикою)
Група ризику - підлітки. Коли у дітей є стрибок росту, а вони ведуть сидячий спосіб життя, то багато спин стають сутулими. А потім може сформуватися сколіоз у дітей.
Виправлення сутулості
Чим раніше ви і / або ваша дитина почнете робити вправи від сутулості (як тільки помітили перші зміни), тим швидше постава стане кращою, а спина рівнішою.
Сьогодні ми пропонуємо спробувати йога-комлпекс, спеціально розроблений для виправлення постави та профілактики сутулості і навіть сколіозу.
Я випробувала його на собі і запропонувала синові. Поки ми зробили кілька разів: спина болить менше, приємне розтягнення і розслаблення м'язів дарує чимало задоволення. Відразу після комплексу спина стає рівнішою. А потім все повертається. Будемо робити кілька місяців, щоб позбутися від сутулості.
Чекаємо ваших відгуків.
Відео: Ютуб-канал Йога для всіх
Фото: shutterstock.com
Читайте також
