Щоб схуднути, потрібно виконувати ряд заходів - це і здорове харчування, і достатня кількість сну, відсутність стресів і, звичайно ж, фізичне навантаження.
Ми не будемо радити, як швидко прибрати живіт після пологів, адже гінекологи наполягають на тому, що не потрібно поспішати і як мінімум потрібно дочекатися завершення грудного вигодовування, щоб почати тренування. Але якщо діти вже підросли, пропонуємо регулярно виконувати ці вправи для живота.
Вправи для плоского живота
Спробуйте на собі цей семиденний челлендж - тренер пропонуємо семи хвилинне тренування, яке потрібно виконувати щодня. Зручно те, що вправи показані в двох варіантах - для початківців і для більш просунутих.
Кардіо плюс прес
Якщо з'єднати кардіо навантаження з вправами на прес, вийде повноцінне півгодинне тренування, яке можна виконувати вдома хоча б кілька разів на тиждень.
Десятихвилинне тренування для плоского живота
Все ж нічого не справляється із зайвим жиром на талії краще, ніж інтенсивні вправи на нижній і верхній прес. Ще один десятихвилинний воркаут, який підійде як для початківців, так і для більш спортивних леді як доповнення до тренування.
Вибирайте якісну їжу, пийте достатню кількість води і дбайте про себе.
фото: depositphotos, відео: Youtube
Читайте також
