Прокидатися раніше, щоб піти на пробіжку о 6 годині ранку або робити ранковий комплекс для схуднення перед роботою може бути складно, але нове дослідження доводить, що ранні тренування можуть принести більше користі для здоров'я, ніж ви думаєте.
Як схуднути?
Результати дослідження взаємозв'язку фізичних навантажень і ваги тіла, яке називається «Midwest Exercise Trial 2», показало, що люди, які займаються фізичними вправами до полудня, схоже, втрачають більше ваги, ніж люди, які виконують ту ж саму тренування пізніше.
Під час дослідження близько 100 юнаків та дівчат з надмірною вагою тренувалися п'ять разів на тиждень в фізіологічної лабораторії - брали участь в пробіжках або робили інші вправи, які змушували їх пітніти. Кожна людина повинна була працювати до тих пір, поки не спалить близько 600 калорій. Через 10 місяців майже всі учасники дослідження втратили вагу, але ці цифри сильно різнилися.
Більш ретельне вивчення схуднення учасників показало, що графік їх тренувань впливає на втрату ваги. Учасники дослідження працювали в будь-який час між 7 і 19 годинами, і в середньому люди, які працювали до полудня, втратили більше ваги, ніж інші.
Коли краще займатися спортом?
Але дослідники також бачили деякі інші відмінності між, хто тренується вранці і тими, хто пізніше. Ранні фізичні вправи впливали на те, що люди були більш активними протягом дня і навіть їли трохи менше (хоча дослідження відзначає, що різниця в їжі становила всього близько 100 калорій).
Звичайно, не варто відмовлятися від тренування, якщо у вас немає змоги зробити звичні вправи рано вранці. Але якщо вам потрібна була додаткова мотивація, щоб вставати раніше - то ось вона!
фото: depositphotos
Читайте також
