Чим вище зірковість готелю, тим багатше його смачні пропозиції, тим вище комфорт і ближче море ... а значить, вище ризик поправитися на відпочинку. Тому що руху мало, харчових спокус багато.
Звичайно, можна запідозрити, що ми худнемо до літа саме з метою наїстися досхочу, якби не прикрощі, які хоч і трохи, але затьмарюють наші враження від відпочинку. Тому приймемо за основу, що ні у кого з нас немає усвідомленого бажання звести нанівець результат тренувань і пробіжок, і ми всі хочемо відпочивати без зайвого ...
Особистий досвід автора
Днями я повернулася з однієї спекотної, гостинної країни, де було все включено настільки, що їсти можна було цілодобово, не перериваючись. Але я схудла. Нехай трохи, але все ж. Поділюся лайфхаками, які допомогли мені.
Як худнути відпочинку?
Звичайно, відповідь, їхати туди, де "все виключено", наприклад, автотріп по Європі, можна вважати дільним, але тема статті зовсім інша. Тяга до ситого, комфортного оллінклюзіву, зрозуміла. Особливо тим, хто працює в режимі білки в колесі (мами мене зрозуміють) 24/7.
Що і як їсти, щоб не поправлятися?
Основна проблема - багато смачної їжі, яка недоступна в реальному без відпустки житті в таких кількостях. Що робити?
- Позбутися від ілюзії, що все можна спробувати, а головне, запам'ятати всі ці чарівні смаки, накладаючи в тарілку відразу багато всього. Змішуючи різні харчові відчуття, екзотику з іншим видом екзотики, ми мало що запам'ятовуємо. Ми не можемо насолодитися всім одночасно. Давайте себе не обманювати. Та й задоволення від тяжкості в шлунку сумнівне.
- Розділіть харчування на те, що точно корисно і що вам необхідно, і на те, що б ви хотіли спробувати в цей раз. Нехай в першу групу продуктів входять корисні і звичні складові: зелень, овочі, білки, краще без великої кількості спецій і жирів. До другої - щось екзотичне, нове. Перша група може доповнюватися чимось таким же корисним з розряду нового. Але після того, як ви зняли пробу.
- Накладайте всього потроху. Пробуйте, смакуючи, не поспішаючи. Якщо відчуваєте, що смак не ваш, не доїдайте. Якщо порції маленькі, буде не так образливо.
- Звичайно, немає безпечної дози алкоголю, але сухе біле під рибу і сухе червоне під м'ясо цілком допустимо, якщо в міру. Такі вина зменшують бажання поглинати все швидко. Келих вина і світська бесіда допоможуть вам бути більш стриманими. Звичайно, якщо це тільки один келих, і тільки вина. Міцні напої вимагають багато закусок, солодкі коктейлі - дуже калорійні, щоб не впливати на появу зайвої ваги.
- Фрукти - вони наше спасіння. Нехай вони стануть головним десертом, фреші з них - теж годяться. Манго, гуава, банан - хоч і калорійні, але все ж не настільки, як східні і ... західні солодощі. Їх їжте трохи, краще за сніданком або обідом, якщо у вас нічний дайвінг, дискотека або піша екскурсія.
- Не їжте в перервах між основними прийомами їжі. Краще випийте води, лимонаду або чаю. Морозиво, тістечко, коктейль - з ними давайте обережніше. Можна (ну у відпустці же), але небагато.
Що допоможе схуднути на відпочинку?
Велика територія готелю, довгі пірси, плавання, прогулянки, екскурсії. Звичайно, якщо пляж за 100 метрів від бунгало, готель компактний і все під рукою, то це так приємно ... Дуже комфортно - "виповз" до лежаків під парасольку після ситого обіду і лежиш. Але ми ж худнемо. Нам так не можна. Нам потрібні довгі відстані і багато активностей. У мене в готелі був пірс довжиною 850 метрів, а територія така, що просто пересуваючись від СПА до ресторану, з номера до пляжу, я ходила 15-17 тис кроків. І це я ще користувалася послугами баггі, мене іноді підвозили. А потім ще було плавання разом з красивими рибками - чудова мотивація частіше опускатися в воду і рухати ластами.
Щоб було легше ходити по жарі, потрібні капелюхи, тінисті алейки і вітер з моря. Мені щастило, вітер був часто.
Що ще?
Не лінуйтеся ходити на вечірки, дискотеки, піддаватися на провокації аніматорів, наважуючись на водні ігри і тренування. Це урізноманітнює дозвілля і зменшить кількість накопичених кілограмів.
Є в готелях і тренажерні зали, іноді ці "зали" прямо на вулиці з видом на море. Якщо встати рано, то тренування може бути дуже красивою і ефективною. А якщо ще і схід з моря ...
Але тренажери вже для просунутих худнучих. Мені вистачило всього вище перерахованого без них.
Гарного відпочинку.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
