Погодьтеся, 10 хвилин завжди можна знайти. Це ж не годину піднімати тяжкості в тренажерному залі або бігати по парку. Усього якихось 10 хвилин ... зроблять ваше тіло підтягнутим. Ми перевірили, працює!
А тепер у бій!
Ці тренування не вимагають ні мотивації, ні спеціального одягу. Якщо вам зручно в піжамі, у ній і залишайтеся.
Швидка йога
Точніше, трохи прискорена. Усього 1 - хвилина і прості вправи. Не переживайте, ставати в позу лотоса, піднімаючись на великому пальці правої ноги не потрібно. Просто робіть усе, що говорить тренер.
Качаємо руки
«Качаєм» - занадто голосно сказано, скоріше, надає їм рельєфної форми, адже скоро будете надягати сарафани та сукні з відкритим плечима (тренд жаркого сезону). Засікайте 10 хвилин, беріть гантелі і в бій!
Сідниці, прес ...
Інструктор із пілатесу Кассі Хо знає, як швидко підготуватися до відпустки. 1 ... 2..12 хвилин всього в день!
Інтенсивне тренування
Це всього лише п'ять 30-секунднних тренувань, які ви повторюєте двічі. Чесно зізнаємося, легко не буде.
Вправи для ніг
Ще зовсім трохи і потрібно буде дістати короткі сукні і сарафани. Добре, що є 10-хвилинне тренування для ніг, яке допоможе зробити їх красивими. Налаштовується і працюємо!
Нічна йога
«Нарешті-то відпочинок», - перше, що спадає на думку, якщо чуємо, що йога буде нічна, але не тут-то було.
Фото: depositphotos
Читайте також
