Як стверджують дослідники, для того, щоб ваша фігура залишалася стрункою і красивою, досить приділяти увагу фізичній активності. При цьому зовсім не обов'язково щодня відвідувати тренажерний зал. Виснажливі тренування експерти радять замінити звичайною ходьбою. Правда, щоб схуднути, вам доведеться ходити пішки мінімум 6 годин на день. А якщо такий варіант для вас здається неможливим, радимо обов'язково включити в програму тренувань присідання.
Крім схуднення ходьба позитивно впливає на роботу серцево-судинної, нервової, дихальної та інших систем організму. При даному виді фізичної активності прискорюється метаболізм, поліпшується колір обличчя, нормалізується тиск і піднімається настрій.
Доведено, що ходьба підвищує імунітет, витривалість, позитивно впливає на психічне здоров'я, покращує сон, перешкоджаючи виникненню небезпечних захворювань. Робота ніг під час ходьби активізує кровообіг, що сприяє збагаченню внутрішніх органів киснем. Ось чому ми так добре себе почуваємо після прогулянки в парку або на набережній.
Але що робити, якщо на піші прогулянки зовсім не вистачає часу? Відповідь дуже проста: займатися спортом. Поки малюк спить, ви можете влаштувати собі невелике тренування. А щоб кількість приємних емоцій під час занять спортом збільшилася, радимо тренуватися на вулиці. З прикладами ефективних аутдор-тренувань ви можете ознайомитися у нашій добірці.
Проведене дослідження довело, що для відмінної фізичної форми важливо вести активний спосіб життя. При цьому медики зазначили, що ризик ожиріння знижується не тільки під час ходьби, але і при стоячій роботі. Звідси напрошується висновок, що для стрункості важливо постійно рухатися і як можна менше часу проводити в сидячому положенні.
Тому радимо не втрачати часу дарма, а прямо зараз відправлятися на прогулянку!
Фото: depositphotos
Читайте також
