Якщо зайву вагу на талії і стегнах ще можна приховати, то, що робити з великими щоками і другим підборіддям, як домогтися того, щоб було видно вилиці?
Спочатку варто розібратися із причинами:
- Зміни в ваших гормонах, вагітність або менструація можуть змусити ваше тіло зберегти воду, і тому обличчя може виглядати трохи роздутим.
- Проблеми з щитовидною залозою також можуть привести до того, що ваше обличчя буде виглядати більшим.
- Ну, як і при будь-якому типі збільшення ваги, обличчя - перше місце, яке набирає вагу. Але є і хороша новина, що обличчя і перша частина тіла, яка худне (ладно, після грудей).
Кардіо
Безумовно, якщо ви займаєтеся кардіо, це не означає, що буде худнути тільки обличчя. Тренування спалює жир на тілі. Можна віддати перевагу бігу, плаванню, стрибкам на скакалці, велотренуванням і т.д.
Дієта - це ключ до успіху
Ви - те, що ви їсте, тому щоб вирізати більш гостре обличчя, вам потрібно підживлювати ваше тіло здоровою збалансованою дієтою, а також переконуватися, що ви уникаєте певних продуктів, які, природно, змушують ваше тіло (і ваше обличчя) затримувати воду, наприклад , солена риба.
Цукор - не ваш друг
Проблема з цукру в тому, що він викликає звикання. Коли ви вживаєте занадто багато, тіло виробляє занадто багато інсуліну, і це може викликати утримання води і привести до (ви здогадалися!) опухлості обличчя. Обмежте споживання рафінованих цукрів (це цукерки і тістечка) і зменшіть солодкі замінники, такі як агава і стевія. Замість цього можна віддати перевагу ягодам із грецьким йогуртом і корицею або какао-порошком.
Відмова від фаст-фуду
Не потрібно бути вченим, щоб знати про шкоду, яку наносить фаст-фуд здоров'ю. Мова зараз йде про скорочення солі в раціоні. Звичайно, сіль (хлорид натрію) необхідна для регулювання рівнів гідратації і для надання допомоги в нервовій і м'язової активності, але у всьому потрібно знати міру.
Добова норма солі - 15 г, причому, у цю кількість входить і хлористий натрій, який міститься у м'ясі, рибі, хлібі, овочах, сирі і крупах.
Фото: depositphotos
Читайте також
