Занадто швидке схуднення
Темп схуднення вважається здоровим, якщо ви скидаєте близько одного кілограма в тиждень. Якщо ж за вказаний період йде більше ваги, висока ймовірність того, що ви спалюєте м'язи, а не жир. У будь-якому випадку при подібному симптомі варто відразу звернутися до фахівця. Адже різке схуднення може говорити про серйозні захворювання.
Відсутність прогресу на тренуваннях
Не секрет, що під час занять спортом м'язові волокна пошкоджуються, після чого відновлюються і стають сильнішими. Коли ми спалюємо м'язи замість жиру, процес відновлення порушується і м'язи просто розпадаються. У результаті, ви просто не зможете збільшити робочі ваги або підвищити швидкість на кардіотренажерах.
Порушення координації рухів
Коли різко знижується калораж раціону, порушується процес передачі нервових імпульсів. А оскільки команди м'язам дає мозок, під час схуднення вам стає складніше управляти своїм тілом. Подібний симптом виникає і на тлі зниження рівня цукру в крові. Тому не варто забувати про збалансований раціон і відпочинок між тренуваннями.
Зниження продуктивності
Розумові процеси також вимагають багато енергії. На думку нейробіологів, мозок витрачає близько 20% добової норми калорій. Так що як тільки організм починає розкладати м'язову тканину, не отримуючи необхідну енергію, наша продуктивність знижується.
Млявість
Іноді сил для тренування не вистачає через занадто виснажливого робочого тижня, браку сну, поганої погоди й інших об'єктивних причин. Але якщо подібне відбувається регулярно, пора задуматися, чи все ви правильно робите. Наприклад, спалюючи під час тренування не 700, а 500 калорій, ви швидше за все витрачаєте м'язові запаси, а не жирові.
Фото: depositphotos, shutterstock
Читайте також
