Можна перепробувати багато дієт, але погодитися із тим, що всі вони розраховані на короткочасний результат. Жінки знають, якщо через тиждень день народження подруги і дрес-код - білий колір, то влізти у плаття допоможуть 5 днів дієти на кефірі. За цей період таки піде 1-2-3 кг (дивлячись, хто і як старанно хотів позбутися зайвих кг), але варто сісти за святковий стіл, як звірячий апетит після дієти не дасть можливості зупинитися.
Перевірена формула для схуднення - спорт + правильне харчування. Останнім допомагає насичувати організм корисними вітамінами і мінералами, заряджає енергією і піднімає настрій, а спорт тримає м'язи в тонусі, спалює жир і робить фігуру підтягнутою.
Надихнутися на збалансовану дієту допоможе фітнес-блогер Несса з Німеччини.
На її сторінку в Instagram підписано понад 400 тисяч осіб.
У день у неї 6 прийомів їжі - 3 основних і 2 перекуси. Найчастіше це виглядає ось так:
Самі можемо переконатися у тому, що збалансоване харчування - це смачно. У раціоні Несс багато фруктів і овочів, м'яса і круп. Вона навіть дозволяє собі суші.
Якщо хочете тримати вагу в нормі і знати, скільки калорій з'їли, можна взяти приклад із Нессі - вести щоденник. У її випадку - це фото-щоденник, але ви можете просто записувати, що з'їли за день. Рахується навіть 1 цукерка, якою вас пригостила колега.
Щоденник дасть розуміння скільки калорій ви вживаєте і що потрібно змінити у своєму раціоні.
Фото: shutterstock
Читайте також
