Можно перепробовать много диет, но согласиться с тем, что все они рассчитаны на кратковременный результат. Женщины знают, если через неделю день рождения подруги и дресс –код – белый цвет, то влезть в платье помогут 5 дней кефирной диеты. За этот период таки уйдет 1-2-3 кг (смотря, кто и как усердно хотел избавиться от лишних кг), но стоит сесть за праздничный стол, как зверский аппетит после диеты не даст возможности остановиться.
Проверенная формула для похудения – спорт + правильное питание. последнее помогает насыщать организм полезными витаминами и минералами, заряжает энергией и поднимает настроение, а спорт держит мышцы в тонусе, сжигает жир и делает фигуру подтянутой.
Вдохновиться на сбалансированную диету поможет фитнес-блогер Несса из Германии.
На ее страницу в Instagram подписано более 400 тысяч человек.
В день у нее 6 приемов пищи – 3 основных и 2 перекуса. Зачастую это выглядит вот так:
Сами можем убедиться в том, что сбалансированное питание – это вкусно. в рационе у Нессы много фруктов и овощей, мяса и круп. Она даже позволяет себе суши.
Если хотите держать вес в норме и знать, сколько калорий съели, можно последовать примеру Нессы – вести дневник. В ее случае – это фото-дневник, но а вы можете просто записывать, что съели за день. считается даже 1 конфета, которой вас угостила коллега.
Дневник даст понимание сколько калорий вы употребляете и что нужно изменить в своем рационе.
Фото: shutterstock
Читайте также
