Ви коли-небудь замислювалися про те, що час дня впливає на вироблення більшої кількості жиру і калорій? Виявляється, це насправді так. І спалювати жир в один час дня виходить краще, ніж в інший.
Про це говорить американський тренер Пратик Пател, директор відділу харчування і навчання тренерів для New York Giants.
Пратик пояснив, що тренування вранці - найкращий час доби для спалювання більшої кількості калорій. «Коли ви спите, руйнується ваш м'язовий глікоген і глікоген печінки, так що ви потенційно перебуваєте в цьому стані голодування, коли ви прокидаєтеся». Він сказав, що ви будете продовжувати спалювати калорії, якщо ви не будете їсти після пробудження. Оскільки ваше тіло перебуває у виснаженому стані, воно може переміститися більше на спалювання жиру в якості джерела енергії через обмежені джерела вуглеводного палива.
Хоча це чудова новина для тих, хто хоче спалювати жир і втрачати вагу, Пратик акцентує, що основне джерело енергії (вуглеводи і жири) продиктовані інтенсивністю тренування. Якщо ви вирішите зробити упор на аеробні навантаження, тим самим зміцнити і зробити стійку серцево-судинну систему, ви будете спалювати жир повільно, але впевнено. У той час як більш інтенсивні тренування приведуть до швидшого спалювання жирів у перебігу 24 годин після тренування.
Найголовніше, що Пратик пояснив, незалежно від того, коли ви вирішите зробити кардіо, якщо ви постійно їсте стільки ж калорій, скільки зазвичай, ви в будь-якому випадку побачите зміни у складі тіла і масі тіла. Уникайте занадто калорійного харчування, але і низькокалорійних дієт, стежте за балансом води. Вживаючи правильне харчування і постійно працюючи, ви скинете вагу і поліпшите загальний стан.
Фото: shutterstock
Читайте також
