Те, що ми вкладаємо в наші тіла, часто безпосередньо впливає на наше здоров'я. Наприклад, знову і знову, дослідження показало, як найкраща дієта для вашого здоров'я багата овочами, цільними зернами і здоровими жирами.
Нове дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology and Community Health, показало, що певні групи продуктів харчування можуть впливати на вік, в який починається менопауза.
Дослідники з Університету Лідса використовували дані про здоров'я і репродуктивну історію більше 14 150 жінок, що живуть у Великобританії. Їм було запропоновано заповнити анкету і відповісти на питання про свій раціон, після чого дослідники порівняли дані з тим, як себе почували жінки чотири роки по тому.
З усієї групи близько 900 жінок у віці від 40 до 65 років уже відчували ознаки менопаузи до моменту проведення спостереження.
Аналізуючи їх раціони, дослідники виявили, що у жінок, у яких була дієта, багата жирною рибою, а також бобовими, такими як нут і сочевиця, менопауза наступала приблизно на 3 роки пізніше.
Більш високе споживання вітаміну B6 і цинку також було пов'язано з пізньою менопаузою, а вживання м'яса асоціювалося із менопаузою, що приходила майже на рік пізніше вегетаріанської дієти.
Зокрема, бездітні жінки, які їли більше винограду і домашньої птиці, досягли менопаузи значно пізніше.
Жінки, які їли багато білих макаронів і рису, частіше за все були схильні до більш ранньої менопаузи.
Які продукти продовжують молодість
Згідно обговоренню дослідження, свіжі бобові і жирна риба є хорошими джерелами антиоксидантів, які благотворно впливають на вироблення яйцеклітин.
Крім того, вживання великої кількості рафінованих вуглеводів може збільшити ризик резистентності до інсуліну, що може заважати активності статевих гормонів і підвищити рівень естрогенів.
Це було перше дослідження, яке розглядало взаємозв'язок харчування та настання менопаузи. Вчені вважають, що результати важливі для майбутніх досліджень і охорони здоров'я, оскільки жінки, які проходять ранню менопаузу, мають підвищений ризик остеопорозу і серцевих захворювань.
«Наші результати підтверджують, що дієта може бути пов'язана з віком при природній менопаузі. Це може мати значення на рівні суспільної охорони здоров'я, оскільки вік природної менопаузи може мати наслідки для майбутніх результатів щодо здоров'я», - пишуть вони.
Тому нам потрібно стежити за своїм харчуванням, це ключ не тільки до здоров'я, а й молодості.
Фото: shutterstock
Читайте також
