Вам знайома ситуація, коли ви прокидаєтеся вранці, щоб потренуватися, але ваша енергія і мотивація зовсім на нулі? Виявляється, коктейль із кавою може стати відмінним способом пробудження.
Згідно з дослідженням професора по фізіології Бруно Гуала з Університету Сан-Паулу, існує законний науковий зв'язок між кофеїном і тренуваннями більш високої продуктивності.
Як повідомляється у The Cut, Гуала поставив мету чоловікам-велосипедистам на тренуванні спалити 450 калорій. Деяким із них дали плацебо, у деяких нічого не було, а що залишилися, запропонували 400-міліграмових таблетку для кофеїну (що еквівалентно чотирьом міцним чашкам кави).
Ті, хто приймав кофеїн, мали на 3,3 відсотка більше високу потужність педалей, ніж ті, у хто ні (плюс, тих, хто має плацебо були на 2,2 відсотка швидше).
Інше дослідження (опубліковане в Журналі прикладної фізіології) показало, що пиття кави перед тренуванням може зробити вправи більш приємними. Ті ж дослідники також вивчили, як кофеїн впливає на звички в їжі протягом дня і виявили, що учасники з'їли на 72 калорії менше, ніж ті, у кого плацебо.
Таким чином, в основному, кофеїн перед тренуванням, здається:
- робить вас швидшими,
- робить вправи більш приємними
- змушує вас їсти менше.
Але якщо ви худнете, постарайтеся не пити латте і капучіно. Також якщо перед вами стоїть сильне кардіо-навантаження, переконайтеся, що у вас немає проблем із серцем.
Фото: shutterstock
Читайте також
