Навесні майбутній мамі особливо важливо стежити за своїм раціоном, щоб забезпечити малюкові всі поживні речовини необхідні для правильного розвитку. Але що є в міжсезоння, коли багато овочів і фрукти втрачають корисні властивості? Можна, звичайно, за рекомендацією лікаря, приймати спеціальні вітамінні комплекси для вагітних, але також варто звернути увагу на «пізні» овочі та фрукти, які дозрівають останніми, і відповідно, набагато довше зберігають вітаміни. Ну і звичайно ж, чекати нового врожаю.
Які продукти корисні вагітним навесні?
Морква та інші овочі
Головне - вживати їх у сирому вигляді. Можна гризти цілу моркву або приготувати салат. Буряк, селера заправлені оливковою олією - також відмінно урізноманітнюють раціон. Вони не втрачають корисних речовин протягом всього року. Ці овочі містять вітамін А, необхідний для формування м'язових і кісткових тканин малюка.
Капуста
У ній міститься вітамін С необхідний для формування кісток і зубів малюка. Крім того, капуста покращує стан слизових оболонок. Також свіжа капуста містить біотин, який регулює процес обміну жирів і вуглеводів. Корисна капуста на перших місяцях вагітності - для запобігання відчуття нудоти під час токсикозу.
Зелена цибуля
Він також - багатий вітаміном С. При бажанні можна зробити невелику грядку на підвіконні, щоб завжди мати свіжі стебла для салату під рукою.
Апельсини
Ці зимові фрукти не втрачають корисних речовин навесні, тому можна сміливо їх вживати. Крім вітаміну С апельсини містять дуже важливий для майбутніх мам вітамін Р, який покращує еластичність кровоносних судин.
Гарбуз
Гарбуз також - пізній осінній овоч, який не втрачає корисних речовин навесні. Гарбуз містить вітамін Д який відповідає за ріст і розвиток плода, пектин - який допомагає виведенню холестерину, а також каротин, фосфор, мідь, залізо і багато інших корисних речовин.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
