Шкідливі продукти і пристрасті до них - це такі ж індикатори дефіциту в організмі корисних речовин, як і бажання відкусити шматочок крейди. Якщо правильне харчування вам не знайоме, він буде сигналізувати про брак вітамінів і необхідних мікроелементів, намагаючись заповнити дефіцит знайомими продуктами. Однак користі від такого раціону буде мало. Давайте спробуємо розпізнати сигнали організму і відновити природний баланс корисною їжею.
Шоколадний маніяк
Тяга до солодкого найпоширеніше явище, багато хто з нас періодами просто не можуть відірватися від цукерок, тортів і цукрових десертів. Найчастіше це виникає при перевтомі на роботі, підвищеному стресі і частих переживаннях. Організму потрібно поповнити запас магнію і корисних вуглеводів. Включіть у свій раціон вівсянку, їжте овочеві салати і свіжі фрукти.
Хочу булочку
Тяга до борошняного свідчить про дефіцит азоту. Це легко виправити, вживаючи продукти багаті білком. Приготуйте омлет або яєчню зі шпинатом і доповніть її курячою грудкою, індичатиною, рибою або печінкою. А в якості перекусів виручать - сир, йогурти, горішки і виноград.
Магнетизм смаженої картоплі
Ліквідувати тягу до жирної смаженої їжі легко, звернувши увагу в бік продуктів, багатих на вуглеводи і залізо. Збагатіть раціон морепродуктами, в тому числі морською капустою, їжте м'ясо птиці, зелені овочі та молочку.
Потяг до газованої води і фастфуду
Такі пристрасті говорять про втрату кальцію, його можна заповнити всілякими стравами із сиру і твердого сиру, шпинату і брокколі, з додаванням кунжуту і насіння чіа.
Солона пристрасть
Якщо вам хочеться оселедця і солоних огірків, не варто відразу все списувати на симптоми вагітності. Можливо, вам не вистачає натрію. Замініть звичайну сіль на морську, збільште в раціоні споживання бобових, не забувайте їсти більше жирної риби і яєць. Йогурт і сир можуть стати самими незамінними в якості перекусу.
Ці апетитні копченості
Організму не вистачає жирів. Важливо подбати про вживання максимально корисних жирів, які містяться в тій же рибі і будь-яких молочних продуктах. Сміливо можете налягати на ряжанки та кефіри.
Фото: depositphotos
Читайте також
